Miért vagyunk kövérek! Megfelelő táplálkozás gyerekeknek és felnőtteknek! Anya apa és én
Miért vagyunk kövérek! Megfelelő táplálkozás gyermekeknél és felnőtteknél!
Gyógyszerész/táplálkozási
Táplálkozási szakértőként teljes mértékben támogatom az egészséges táplálkozás előnyeit, és elítélem az ártalmas ételek kontrollálatlan és meggondolatlan fogyasztásának ártalmait, amelyek elégségesek az éhezésünk kielégítésére.
Kedves szülők és gyermekek, a gofri, a kifli, a zseb és a pizza nem haladhatja meg a teljes élelmiszer-bevitel 10% -át. Az ilyen ételek fogyasztása tiszta méreg mind nekünk, mind gyermekeink számára. Gofri helyett fogyasszon egy gyereket a neki tetsző gyümölcsből. Készítsen félkész termékekkel teli zseb helyett szendvicset teljes kiőrlésű vagy fekete kenyérrel, zöldségekkel és filékkel. Biztos lehet abban, hogy ha az egészségtelen ételeknek ez pillanatnyilag nem is érinti, nagyon súlyos következményekkel járhat.
MintA különböző ételcsoportokból származó mennyiségeket egy egészséges felnőttnek és egy egészséges gyermeknek kell bevennie?
Ne feledje, hogy minden betegség, még az elhízás is, megváltoztatja a százalékos arányt egyik vagy másik étel javára. Foglaljuk össze az ilyen dolgokat:
Tészta, kenyér, gabonafélék, burgonya, rizs - 30-36% (gyermekek: 25-30%)
Ne felejtse el hangsúlyozni a főtt és sült termékeket, kerülve a sülteket. Kerülje a tiszta, finomított fehér lisztet.
Gyümölcsök és zöldségek - 30–36% (gyermekek: 25–30%)
Koncentráljon inkább a zöldségekre, mint a gyümölcsökre. Kívánatos, hogy nyersek legyenek, mert a hőkezelés során a vitaminok nagy része inaktiválódik. A zöldségek azonban még hőkezelés után is nagy mennyiségű hasznos rostot tartalmaznak a szervezet számára.