Miért vagyunk éhesek késő este a táplálkozási szakemberek szerint
Közvetlenül lefekvés előtt érzed, hogy zakatol a gyomrod és éhség kísért az elmédben. Kinyitod a hűtőszekrényt, és érzed, hogyan tudsz mindent lenyelni.
De egy szelet pizza, fagylalt vagy burgonya chips elfogyasztása közben tudja-e, hogy jó éjszakája lesz ezután? És mit fog érezni reggel?
Ismered a régi mondást: "Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és a vacsorát, mint egy koldus". A késői étkezést általában megtagadják, mivel sok tanulmány azt mutatja, hogy a szervezet a nap különböző óráiban másképp dolgozza fel az ételt.
Ha lefekvés előtt eszel, akkor valószínűbb, hogy a kalóriákat zsírként tárolja, mintsem energiává alakítja, bár vannak olyan elmélet hívei, hogy a nap teljes összege fontos, nem pedig akkor, amikor elfogyasztják őket. Azonban közvetlenül lefekvés előtt nem a legjobb idő egy kiadós vacsorára.
A HuffPost négy táplálkozási szakemberhez fordul, hogy kikérik a legjobb ételt lefekvés előtt, ami nem károsítja az alvást és nem befolyásolja a súlyunkat.
A vacsorád legyen néhány órával lefekvés előtt, hogy nés a test beés őrlési idő
"Éjszaka az anyagcserénk működik a leglassabban, ezért kerüljük az esti étkezést" - mondja Jonathan Valdes, a Genki Nutrition tulajdonosa. Azt javasolja, hogy a vacsora legyen a legkevesebb étkezésed a nap folyamán, legalább 2-3 órával lefekvés előtt, hogy elegendő idő álljon a tested rendelkezésére az emésztéshez.
Azt is mondja, hogy a jó étkezés alvási problémákhoz vezethet.
Az éjféli vágyakozás azt jelentheti, hogy a nap folyamán nem evett eleget
"Ha észreveszi, hogy késő este gyakran éhesnek érzi magát, még akkor is, ha vacsorázott, az annak a jele lehet, hogy nap közben nem eszik elég jól" - mondta Amy Gorin, az Amy Gorin Nutrition in New tulajdonosa. York. Ebben az esetben azt javasolja, hogy 3-5 óránként egyenek.