Miért tartják a japán gyerekeket a legegészségesebbnek a világon? Gyermekek - 2021
Mindannyian azt akarjuk, hogy gyermekeink egészségesek és boldogok legyenek, és az étel pontosan az, ami a következő generációt felnövekszik. Ma a táplálkozás kérdése sok vitát és vitát vált ki a szülők és a média között. Világkutatások azt mutatják, hogy ha egy gyermek Japánban születik és él, hosszú és egészséges életet élvez, mindezt a helyes életmódnak köszönhetően.
Világszerte növekszik a cukorbetegség és a gyermekkori elhízás előfordulása, Japánban ezek az arányok évről évre folyamatosan csökkennek. Mi a titka?
Az étkezésnek táplálóbbnak kell lennie.
A japán ételek nagyon hasznosak, mert hatalmas mennyiségű tápanyagból állnak. Amikor megtölti testét a szükséges tápanyagokkal és összetevőkkel, természetes, hogy az ócska ételek iránti szomjúság jelentősen csökken. Ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan táplálnia kell a gyermeknek a tengeri moszatot, a sushit és a tofut, csak a napi étrendbe kell belefoglalnia több egészséges ételt.
Tálaljon több növényi ételt, például gyümölcsöt, zöldséget, babot, teljes kiőrlésű gabonát és magas zsírtartalmú ételeket, mint például az omega-3 tartalmú halakat, valamint az alacsony sótartalmú és cukortartalmú ételeket.
A gépektől a szaunáig. A világ 10 legszokatlanabb mozija
Vasilisa Kozhina - az 1812-es Honvédő Háború hősnője
Törpfalu: Közel 3000 kék ember gyűlt össze egy fesztiválon Németországban
Ezt az étrendet követve az ember kis mennyiségű kalóriát fogyaszt, ugyanakkor több tápanyaghoz jut, gyorsabban eszik, csökkentve a kalóriák sűrűségét, vagy az úgynevezett "egyharapásos kalóriákat". Ez minimalizálja az elhízás kockázatát és az általa okozott betegségek kialakulását, és ezáltal növeli a várható élettartamot.
Ne rohanjon enni
Ne tiltsa meg gyermekének, hogy harapnivalókat vagy péksüteményeket élvezzen, de ügyeljen arra, hogy ne nagyon gyakran csinálja. Meg kell mutatnia gyermekének, hogy tetszik az elfogyasztott étel, és hogy nagyon finom. Nagyon fontos, hogy ne rohanjon és elegendő időt töltsön el evéssel. Még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy, próbálj meg naponta legalább egyszer együtt ülni és enni gyermekével. Készítse elő az ételt szeretettel, és érezze örömét az étel megemésztésével gyermekével.
Bátorítsa gyermekét új ételek fogyasztására.
21. századi hippik: Hogyan él egy volt ügyvéd, és egy életen át cserélnek karriert?
A legstílusosabb képek a hölgyekről és a hercegnőkről
Várakozás és valóság. Az utazásszervező albumából és a turisták valódi megjelenéséből
A kedvenc és legkevésbé kedvelt ételek listája gyakran változik az egész életen át, a szülők egyszerűen gondosan vezethetik az ízlési preferenciák kialakulását az egészséges ételek felé. Ehhez széles választékot kell kínálnia a gyermeknek, valamint egészséges ételeket kell fogyasztania, példát mutatva ezzel a gyermeknek. Minél több tapasztalata van a gyermeknek a különféle hasznos termékek fogyasztásában, annál több tápanyagot fog kapni. Minél gyakrabban próbál ki egy gyermek egy új terméket, annál valószínűbb, hogy később megszereti. Például a csecsemőknek 1-2 alkalommal ki kell próbálniuk egy új ételt, hogy megszeressék, és a 2 évesnél idősebb gyermekek akár 20-szor is kipróbálhatják a terméket, mielőtt bekerülnének a szokásos étrendbe. Tehát, ha a gyermek nem szeret először semmilyen ételt, akkor nem kell feladnia - tegyen széles választékot a kóstoláshoz.