Miért olyan fontos a kalóriák eredete - Tialoto

Az alacsony kalóriatartalmú ételek nem mindig garantálják a fogyást

Úgy tűnik, hogy a születésük alatt a legtöbb nő úgy van beprogramozva, hogy figyelje az egyes termékekben található kalóriák számát. Végül is széles körben állítják, hogy a fogyás, valamint a tökéletes testsúly fenntartása összefügg az ember által elfogyasztott kalóriák számával. Valójában ez az állítás igaz, bár bizonyos esetekben jobb, ha az ember magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.

Teresa Albert táplálkozási szakember szerint az alacsony kalóriatartalmú termékek fogyasztása nem garancia a fogyásra. Ami az egészség megőrzését illeti, az elfogyasztott kalóriák minősége fontosabb, mint számuk. Akár a cél az egészség javulása, akár a karcsúbb derék, kövesse ezeket a néhány tippet:

1. Cserélje ki a kekszet dióra. Hat teljes kiőrlésű keksz 120 kalóriát és 30 gramm diót tartalmaz - 185 kalóriát. A dió azonban omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elnyomják az éhséget, míg a kekszben lévő szénhidrátok ennek ellenkezőjét tehetik meg. Mindkét termék körülbelül azonos mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz, de a dió nagy előnye, hogy nem tartalmaz nátriumot.

2. Cserélje ki a fagyasztott, alacsony zsírtartalmú joghurtot kókusztejjel. A fagyasztott joghurt nem olyan hasznos, mint amilyennek látszik. Magas a cukortartalma és alacsony a zsírtartalma, ami elégedetlenség érzetét kelti az emberekben. Ahelyett, hogy kockáztatná a fagyasztott joghurtot, jobban elégítse ki szomját tejkókuszos jégkrémmel. Egy fél csésze fagylalt körülbelül 250 kalóriát tartalmaz, ami elég lesz ahhoz, hogy ne érezzen éhséget. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a fajta fagylalt tartalmaz zsírt, ami emeli a jó koleszterint és csökkenti a rossz koleszterint. A kókusz viszont antioxidánsokat tartalmaz.

---