Miért olyan fontos a C-vitamin az egészségünk szempontjából?
A C-vitamint történelmileg a skorbut és a hiányával járó egyéb betegségek megelőzésére vagy kezelésére használták. Ma már széles körben hirdetik, mint természetes védelmet a nátha ellen. Bár a C-vitamint "az immunitás fokozójának" tekintik, kevés a bizonyíték arra, hogy a szedése valóban megakadályozhatja vagy meggyógyíthatja a fertőzést.
Jó C-vitamin-források találhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, különösen a citrusfélékben.
A C-vitamin 7 egészségügyi előnye
Az antioxidánsok védik a sejteket és csökkentik a károsodásokat a szabad gyökök stabilizálásával és tisztításával. Így a C-vitamin, az E-vitamin és a béta-karotin hozzájárulhat a test fiatalabbá tételéhez és megvédheti a súlyos életveszélyes állapotoktól.
Tanulmányok azt mutatják, hogy több fogyasztása C vitamin akár 30% -kal is növelheti az antioxidánsok szintjét a vérben. Ez segíti a szervezet természetes védekezését a gyulladás leküzdésében.
Ami a testmozgást illeti, ahol intenzív jellege és testre gyakorolt hatása miatt az oxidatív stressz és a szabad gyökök dominálnak, a testmozgás által kiváltott oxidatív stressz a legalacsonyabb azoknál az embereknél, akiknél alacsonyabb a C-vitamin szintje. Akkor feltételezhetjük, hogy ha jelenleg edz és csinál intenzív napi testmozgás esetén kiegészítenie kell C-vitaminnal a szabad gyökök káros hatásainak megelőzése érdekében.
A C-vitamin csökkenti a vérnyomását
Az alacsonyabb vérnyomás azt is jelenti, hogy alacsonyabb az esélye a stroke-nak és fokozott a szív- és érrendszeri egészség, ami manapság annyira fontos, mert sok ember szenved szív- és érrendszeri betegségekben.