Miért öl meg lassan a hosszan tartó ülés (és mit tegyen ez ellen!) Fit with Strahil
Tartalom:
Kétségtelen, hogy a fizikai aktivitás döntő szerepet játszik az egészségünkben. Evolúciós történelmünk nagy részében napi erőfeszítéseket tettünk élelem, menedék és túlélés biztosítása érdekében. Időnk nagy részét napsütésben töltöttük - különféle fizikai tevékenységekkel, például sétával, vadászattal, gazdálkodással és egyebekkel. Nem valószínű, hogy az akkori emberek ezeket a tevékenységeket "képzésnek" vagy "gyakorlatoknak" tekintették. Csak életük természetes része volt.
Ma már nem ez a helyzet. Modern társadalmunkban a legtöbben bent töltjük időnket, a hátunkon ülve (nagy valószínűséggel még most is). Egy tanulmány szerint a napunk körülbelül 60% -át megragadva töltjük - és akik számítógép előtt dolgoznak, ez a százalék még magasabb. Valójában az egész napos ülés normális, míg a fizikai aktivitást megelőzőnek tekintik - ami semlegesíti az állás negatív hatásait.
A 21. századi járvány: Az egész napos ülés veszélyei
Az ülő helyzetben töltött idő növekedése és a fizikai aktivitás csökkenése erősen befolyásolja egészségünket. A túlzott stagnálás számos egészségügyi problémával jár - az elhízástól a csontritkulásig és a szívbetegségekig. Különböző tanulmányok bizonyítják, hogy:
Az ülés csökkenti az úgynevezett lipoprotein lipáz enzim aktivitását, amely segíti a zsírégetést.
Az immobilizáció csökkenti a csontsűrűséget, ami növeli a törések kockázatát.
A túlzott álló helyzet növeli a vérnyomást és csökkenti az artériák átmérőjét, ami növeli a szívbetegségek kockázatát.
A legrosszabb, hogy a túl hosszú állás megrövidítheti az életét, akár dohányzik, akár magas a vérnyomása, koleszterinszintje van, akár túlsúlyos.
Legyen aktív a nap folyamán: Miért nem elég edzőterembe járni?
Biztos vagyok benne, hogy nem mondok semmi újat: a legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a fizikai aktivitás jó dolog. Amit talán nem tudsz, az az, hogy ha eleget edzel is, ha a maradék idejét egy helyen töltöd, akkor sem segítesz magadon.