Miért okoz az alváshiány súlygyarapodást?
Puls.bg | 2010. július 02 3
Az alvás természetes és szükséges folyamat a pihenéshez és a test helyreállításához. Az alvás bármilyen megszakítása, késői lefekvés, az éjszakai alvás elégtelen időtartama fizikai és szellemi stresszhez, egészségügyi problémákhoz és súlygyarapodáshoz vezet.
Tévhit, hogy azok az emberek, akik szeretnek hosszabb ideig aludni, általában híznak. Éppen ellenkezőleg, egy 70 000 nőt vizsgáló, 16 éven át tartó amerikai tanulmány kimutatta, hogy a súlygyarapodás kockázata azoknál, akik csak napi 5 órát alszanak, az elhízás 15% -kal magasabb, mint azoknál a nőknél, akik 7 órát alszanak.
A test megfelelő működéséhez és rendszereinek normális működéséhez egészséges életmódra van szükség, amely magában foglalja a szükséges mennyiségű alvást.
Ha nem alszol eleget, az egészségedre a fő veszély a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása.
Az alvás közbeni ébrenlét funkciójának fenntartása érdekében a test csökkenti a ráfordított energia mennyiségét. Ez természetesen a test összes metabolikus folyamatának lelassulásával jár, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet. De a rossz hír nem áll meg itt. Az álmatlanság okozza a kortizont - a stresszhormont -, amelynek hatására az ébrenléti test éhséget tesztel.
Az American Sleep Association szerint a krónikus álmatlanság súlyosan rontja a szervezet anyagcseréjét, rontja az általános egészségi állapotot és súlygyarapodáshoz vezet.
Álmatlanság
Az álmatlanságot számos alvászavar jellemzi, amelyek befolyásolják annak normális időtartamát. Az álmatlanság életkortól függetlenül bárkit érinthet. A nőket felnőttkorban jobban érinti, mint a férfiakat. Az álmatlanság oka lehet fizikai tényező vagy érzelmi élmény. Olyan problémákhoz vezet, mint a csökkent teljesítmény, depresszió és ingerlékenység.