Miért nem működik a kalóriahiány A LEGELEMI ELEMZÉS - Andrey’s Blog
A következő cselekményed van:
Diétázol. Anélkül, hogy megadnád, melyiket, melyiket választod. Olyan, amelyben kalóriadeficit van. A diéta során lefogy, de miután befejezte és elkezd "normálisan" enni, az összes lefogyott súly visszaáll. Ebben a bejegyzésben szeretném elmagyarázni neked, hogy miért történik ez, és hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy a lefogyott súly nem tér vissza.
Tegyük fel, hogy olyan nő vagy, akinek napi anyagcseréje 2000 kalória. Ezzel a 2000 kalóriával folyamatosan fenntartja a testsúlyát - se nem gyarapod, se nem veszít. Tegyük fel, hogy olyan étrendet indít, amely korlátozza a kalóriákat, és amelynek nincsenek követelményei a szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok korlátozására. Csak a kalóriákat kell korlátoznia.
Tegyük fel, hogy a diéta 30% kalória-korlátozással kezdődik. Lehet, hogy fogalma sincs arról, hogy hány százaléka korlátozza az étrendet, de minden étrendnek meghatározott kalóriahiánya van (kalóriakorlátozás). Tehát a szokásos 2000 kalória helyett napi 1600-at fogyaszt. Lehet, hogy nem tudod, a helyzet az, hogy kezdesz kevesebbet enni.
Az elején fogyni kezd, de aztán a fejlődés drámaian csökken. Ennek oka az, hogy az anyagcsere lelassul. Ez kifejeződik a testhőmérséklet csökkenésében, a pulzus lassulásában, a vérnyomásban. Lassabban kezd reagálni, lelassul a vérkeringése, hidegek a végtagjai. Ismeri ezeket a tüneteket? Ha igen - olvassa tovább.
- És miért lassul az anyagcserém? - kérdezed. Nagyon egyszerű. A tested nem olyan hülye. Természetünk egyedülálló gépeket készített a túléléshez bármilyen környezetben és körülmények között. Ez egy veleszületett túlélési mechanizmus. A test normális reakciója.