Miért nem megy ki reggelente reggeli nélkül

Ez a nap első étkezése a csaknem 10 órás éjszakai éhezés után.

A táplálkozási szakemberek többsége hangsúlyozza a reggeli fontos szerepét, de vannak olyan vélemények is, amelyeket nélkülözhetünk. Hol az igazság?

A horoszkóp szerint mit reggelizhet itt, itt láthatja

Miért nem eszik egyre többen reggelit?

* időhiány - az utolsó pillanatban kelünk fel, és leggyakrabban a reggelit a zuhany és a WC rovására áldozzuk.

* társaság hiánya - ellentétben az ebéddel és a vacsorával, reggel általában egyedül vagyunk a tányér előtt, és ez csökkenti a reggelizés motivációját.

* étvágytalanság - sokan nem éreznek éhséget reggel. Néha ennek oka az előző napi bőséges vagy túl késői vacsora, vagy az alvás hiánya vagy hiánya.

* a változatosság hiánya - a reggeli monotonabbnak tűnhet, mint az ebéd és a vacsora, bár sokféle variálási lehetőség kínálkozik.

Ha nincs étvágya reggel

* Igyon meg egy pohár meleg vizet, amint felkel az ágyból.

* reggelizzen, miután készen áll a kimenésre.

* ugyanazt a ritmust követi hétvégén és ünnepnapokon.

Ha ezen intézkedések ellenére nincs kedve enni, ne erőltesse magát.

Magas tápértékkel

A szakértők úgy vélik, hogy a reggeli étkezésnek az ember szükséges napi "üzemanyagának" 25-30% -át kell biztosítania. A kalóriákkal azonban ügyelni kell - ezek egy része "üres", azaz nem tartalmaz hasznos tápanyagot.

Hasonlítsa össze ezt a két reggeli menüt - ugyanolyan magas a kalóriatartalom, de a különbség az őket alkotó termékek tápértékében van:

1. menü

1 tejcsokoládé

3 keksz csokoládé töltelékkel

Ez a reggeli 500 kalóriát, 20 g telített zsírt és 10 g fehérjét tartalmaz.

2. menü

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal

Ez a reggeli 500 kalóriát, 12 g lipidet, 20 g fehérjét, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz.

---