Miért nem fogyok; BB-Team fórum
Nagyon szükségem van tanácsokra, támogatásra és útmutatásokra.
Otthon edzek, egyenként 2,5 kg-os súlyokat használok.
Az edzéseim bemelegítéssel, 15 perces karokkal, 15 perces hasal, 15 perces lábakkal, szamárral kezdődnek, és ha van időm.
Az ételeim problémát jelentenek, mindig van kedvem enni, és mindig a gyerek mellett főzök. .de minimumra csökkentettem az édes, szénsavas kenyeret.
6 hónappal ezelőtt kezdtem, lefogytam 10 kg-ot .
A probléma az, hogy régóta egyforma súlyú vagyok. Miért.
Vasárnap kivételével minden nap edzek.
Kérem, segítsen tanácsokkal abban, hogy hol tévedek?!
Egy gyakorlat és három harmincas 15 perc alatt megtörténik. Ha például kissé növeli a hangerőt.
Megérted, hogy hol van a problémád, és csak édességekre stb. Korlátozod magad, de a többi kalóriabevitel fontos, ami.
Megpróbáltad és lehetséges, csak motiválod magad és folytatod, amit elkezdtél.
Írjon le mindent, amit egy hét alatt megesz, napról napra, és ossza meg. valamint a mindennapi életet és az edzéseket, és látni fogja a problémát, és ha nem - segítünk;)
A probléma az, hogy a mindennapokban semmit sem változtattam, de abbahagytam a fogyást!
A menüm:
10; 00 főtt tojás 2 és 1 pirítós
13:30 leves, zöldségek, csirke
16; 00 nyers dió, gyümölcs
18:00 saláta, de eszem egy kicsit főttet is, mert akkor az egész családot leüljük, és kísértésbe esem.:(
Vagyis 4 liter vizet, fekete kávét, zöld teát iszok.
Az edzéseim a youtube-ból származnak, és Rebecca Luise
Bemelegítéssel, ugrással, a helyszínen való futással kezdem.
A karcsipeszek 15 percesek, és sokféle, körülbelül 15 féle gyakorlatot tartalmaznak: terhelés, bicepsz, tricepsz, váll.
A has is különféle 10 típusú min két ismétlést.
A lábak és a fenék is különböző gyakorlatokat végez, egyenként 2,5 kg-os súlyokkal
Amikor lesz időm, kardiózom is.
Nem tudom fejből a gyakorlatok nevét, de a videókat feltölthetem.
Minden edzés után érzem, hogy megfeszülök, felfrissültnek, tónusúnak érzem magam, de nem fogyok.
6/7 napot edzek, egyenként 40,45 percet.
Üdvözöljük!
Mint Carbo mondta, maga is láthatja a problémákat.
Monoton és túl kevés ételt látok, amely alig fedi le az alapvető életfolyamatokat. Fehérje és zsír szempontjából kiegyensúlyozatlan. Kivéve, ha ebben a levesben legalább 200 gramm csirke van. Valószínűleg a tested a legkönnyebb "gazdaságos" módot választotta számára.
Az ételek mellett, amelyekről hihetetlen mennyiségű információt olvashat itt, figyeljen a képzésre - ezek nem elég intenzívek ahhoz, hogy növeljék az energiafelhasználást. Megnézem Rebecca oldalát, és ez nem kelt bizalmat bennem. Valószínűleg az izmaid felfújtak és tónusúnak érzed magad, de nem stimulálod a nagy izomcsoportokat - a combokat, a hátat és a mellkasot. Még azt is mondhatnám, hogy néhány támadáson kívül egyáltalán nincsenek olvasható gyakorlatok. Felsőtest edzés - hátsó és mellkas gyakorlatok nélkül, de 15 féle rózsaszín súlyzóval, szó nélkül.
Ellenőrizze, mennyire erős az állóképessége - hány guggol az aljára és hány teljes fekvőtámaszt tud megtenni?
Mi a melléktevékenységed, az edzésen kívül?
Gondoljon ezekre a dolgokra.