Miért nehéz edzeni
Miért vágyom annyira edzeni? Sokan felteszik ezt a kérdést, és az okok, amelyek erre adnak okot, általában "egy váratlan gyermeki összejövetel otthon", "miközben én válaszoltam az összes e-mailt, és már késő volt", "jógázni kellett, Elfelejtettem".
Azok a kifogások, hogy túl elfoglaltak, fáradtak vagy zavartak vagyunk ahhoz, hogy edzünk, gyakran fedik le a valódi okot - nem tervezzük és nem kötelezzük el magunkat az edzésünk mellett. Ha kíváncsi vagy, miért olyan nehéz gyakorolni, a válasz nyilvánvalóbb lehet, mint gondolnád.
Nincs időnk
Senki foglalkoztatását nem vitatjuk. Mindannyian rengeteg energiát fektetünk mindennapi tevékenységeinkbe, és gyakran nem marad idő a testmozgásra. Azonban az edzőknek nincs több idejük, mint azoknak, akik nem edzenek. A különbség az, hogy utóbbiak edzésre terveznek és időt töltenek. Ennek elérése azonban:
Először is keressen időt. Például kevesebb tévét vagy kevesebbet megy ki este. 15-20 percet vesz igénybe, heti 2-3 alkalommal. Ennek ellenére egy négy napos program remek kezdés lenne.
Tedd bele vállalásaidba - hagyd, hogy ez csak a napi felelősséged része legyen.
Menj ki - az edzésnek nem kell otthon vagy az edzőteremben lennie - a természetben való séta vagy futás csodákra képes.
Készülj fel este - cipő, ruha, étel, víz. Tehát reggel minden kéznél lesz, és készen állsz az edzésre.
Jutalmazza meg magát - minden alkalommal, amikor befejezi az edzést, adjon magának jutalmat - olvasson egy jó könyvet vagy egy kedvenc sorozat epizódját.
Túl bonyolultnak adod
Ha perfekcionista vagy, akkor túl nehézzé teheted az edzést számodra - rövid idő alatt sokat szeretnél elérni. Nem lehet megtanulni valamit egy nap alatt, amely 6 hónapot vesz igénybe.
És mi történik a végén?
1. Másnap nem tud mozogni.
2. Nagy a sérülési esély.
3. Az ilyen gyakorlatok elvégzése végül utálni fogja őket.
A következtetés: Nem tudsz edzeni, ha nem tudsz mozogni, és nem akarsz edzeni, mert utálod őt.