Miért ne fogyna VM-HB táplálkozással - Egészséges Denivel
Ha minden alkalommal, amikor ezt elolvastam az e-mailben vagy az egyik csoportban, amelyben írok, félretettem egy fillért, akkor most jegyeket vennék az ázsiai álomutazásomra, és nem ezt a cikket írnám. Mindannyian tudjuk, hogy a VM-HBV segíti az általános egészségi állapotot, de ne hagyjuk magunkat becsapni - tudjuk, hogy lefogy. Különösen tavaly, amikor az alacsony szénhidráttartalmú és keto diéták csak azért váltak annyira híressé, mert a képernyőn minden második ember SOKKOT fogyott ezzel a rezsimmel. A szomszéd, a kolléga, a nővéred, sőt egy kollégám is! kövesse az alacsony szénhidráttartalmú diétát, és hé, küzd, és semmi sem történik. Úgy tűnik, hogy ez egy újabb kitalált étrend! Összegyűjtöttem azokat a leggyakoribb okokat, amelyek miatt nem szabad olyan gyorsan letölteni, amennyit csak el tudsz képzelni, részben személyes tapasztalataim, részben azoknak az embereknek, akiknek minden nap írok.
1. Elfelejtjük, hogy különböző emberek vagyunk.
Ez egy nagy közhely, és teljesen megértem, de valójában ez a puszta igazság. A nők és a férfiak közötti különbség, az azonos korú nők, a hormonális problémákkal küzdő nők, a szülés utáni nők, a tevékenység nélküli és magas aktivitású nők közötti különbség. Annyi variáció, ahány ember a rendet követi. Igen, sokan gyorsan fogynak - csak azért, hogy megállítsák a kenyeret, és már -5 kg-osak, másoknak pedig egy grammot kell nyomniuk, hogy lefogyjon a fél kiló. Ez az élet. Ne versenyezz másokkal, bármennyire is nehéznek hangzik. Mérje meg magát. Fogadjon inkább a mérőóra, mint a mérlegre, és hagyja figyelmen kívül azokat a szavakat, amelyeket úgy tűnik, nem töltött le, vagy amelyeket túl lassan tölt le. Ne menjen túlzásba a böjtöléssel/böjtöléssel csak azért, mert valaki szerint ez segített. Tedd magad és mentális egészségedet mások véleményének előterébe, mert este a saját gondolataiddal mész lefeküdni, és azok, akik mondtak neked valamit, szinte azonnal elfelejtették. .
2. Túl kevés kalóriát veszünk fel.
3. Túl sok kalóriát veszünk fel
Elfogadjuk azt az elképzelést, hogy ne kövessük nyomon semmilyen mennyiséget, és bőkezűen tegyük a tányérba. Természetesen nem támogatom a mindent mérni és lemérni gondolatot, de nem szabad túl sokat enni. Egyetlen étkezés sem számít, bármilyen hasznos is, segítene, ha túlevik. Egy étkezésnek legalább 4-5 órán át kell jóllaknia, ha ilyenkor nem vagy éhes, csak egyél később. Ne zsúfolódj feleslegesen, mert úgy gondolod, hogy ideje enni, vagy azért, mert mások esznek. Még akkor is, ha nem eszel szénhidrátot, a túlzott zsírbevitel sem teszi lehetővé, hogy a tested megégjen a készletből, és megkapja a kívánt fogyást.
4. Hamarosan elkezdtük
Legyünk reálisak. Hány éve hízott és mit gondolsz miért tűnnek el 2 hónap alatt? Már egy hete a rendszerben van, de nem tölt le? Ez még nem is elegendő idő ahhoz, hogy a tested megértse, hogy valami megváltozik. Ha évek óta mindenféle étrendet kipróbált (melyik nő nem…), akkor szinte kötelező a testében néhány hiányosság. És amikor elkezdesz normálisan enni, a test kezdi őket először feltölteni. Nem érdekli, hogy vékony derékra vágysz, előbb az egészségeddel és csak a fogyással törődik. Vigyázzon rá, bízva benne, és folytassa a rendszeres táplálkozást. Adj magadnak időt, adj neki, hogy elérje a kívánt eredményt.