Miért működik a kalóriaszámolás mégis a legjobban?
Az 1200 kalóriás napi étrend hatékony lehet
Egy ideig a népszerű diétás könyvek és a fogyókúrás weboldalak arra kértek minket, hogy számoljunk meg gramm zsírt vagy szénhidrátot. De mi a helyzet a kalóriákkal? Ez a trend azt jelenti, hogy a kalóriákat már nem számolják? Nem. Nem számít, hogyan vágja le, a számolás továbbra is a fogyás legjobb módja.
Kalóriaszámolás: minden diéta alapja
A kalóriaszámlálást gyakran dietetikusok figyelik.
De az a tény, hogy a kalóriahiány kialakulása minden étrend alapja. Pontosan. bármilyen diéta. Mindenki. Egyetlen. Egy. Ha egy fogyókúrás program működik, az azért van, mert elegendő kalóriát csökkentett a hiány kialakításához.
Gondolj a szénhidrátokra. A cukor szénhidrátok általában finomított szénhidrátok, például kenyér vagy fehér rizs vagy pékáruk. Mitől lesz kifinomult szénhidrát az ellenség? A finomított vagy feldolgozott szemek elsősorban cukor. Jó táplálkozás nélkül biztosítanak kalóriát. Tehát evés után gyorsan éhezni fog. Ez azt jelenti, hogy végül több kalóriát fogyaszt. Ha ezeket a rossz szénhidrátokat (vagy finomított szénhidrátokat) jó szénhidrátokra (például teljes kiőrlésű gabonafélékre vagy zöldségekre) cseréli, valószínűleg kevesebbet fog enni, mert a test megkapja a szükséges ételeket. Fogyasszon kevesebb kalóriát és fogyni fog.
Természetesen meg lehetne ítélni a kalóriakülönbséget e jó szénhidrát/rossz szén tartalmú tábla között.
De az okos diétázók valós számokat vizsgálnak, hogy megtudják, mennyi kalóriát spórolnak meg a csereügyletek révén. És képzeld csak? Ez a kalóriák száma.
A legfontosabb, hogy ha több kalóriát eszel, mint amire szükséged van, akkor hízni fogsz. Bármely sikeres fogyókúrás módszer kevesebb kalóriát eredményez, és testmozgással extra kalóriákat éget el.
A többi csak egy új fordulat egy régi koncepción.