Miért kell minden izomcsoportot edzeni?
Az edzőtermekben sokan csak bizonyos izomcsoportokat edzenek. Ez nem helyes! Ebben a cikkben megvitatjuk, miért fontos az összes izomcsoportot edzeni, és mi segít nekünk.
Mindennap szembesülök ezzel a problémával - olyan nők és lányok, akik például csak a feneküket és a hasukat akarják edzeni. Kezdetnek egy kicsit tovább kell mennem, hogy elmagyarázzam, hogyan történnek a dolgok, és hogyan éget a testünk zsírot.
Láttál már olyan érdekes felépítésű férfiakat, mint Johnny Bravo rajzfilmfigura. Nagy a felsőteste és kicsi a gyenge lába. Gondolom, nem szereted ezt a pillantást. Miért lehet akkor egy gyönyörű nő, feszes alsó testtel, gyenge és lesoványodott felsőtesttel?
Nézzük a nők egészségügyi szempontjait. Mi vagyunk azok, akik életet adunk, és ez az időszak önmagában is bizonyos fizikai kényelmetlenséget okoz. Nagyon fontos, hogy egy nő "egészséges" erőházzal rendelkezzen, azaz. egészséges derék és has, mert ezzel a résszel tartjuk az egész testünket. Izmaink ilyen erősítése egy olyan folyamat, amely egy bizonyos idő alatt történik, és nem mától holnapig történik.
Jó erre gondolni egy korábbi szakaszban. És ez nem csak egy lehetséges terhesség esetén lenne hasznos, hanem mindannyiunk napi feladataiban a hátat, a karokat és a vállakat használjuk. Hidd el, amikor az izmok tónusúak, könnyebben teljesíthetünk akár egyszerű napi elkötelezettségeket is, mint például a porszívó működtetése és a mosogatás.
Azt is tudja, hogy minden testnek van egy bizonyos szerkezete és genetikája, amin nem tudunk változtatni. Igen, de befolyásolhatjuk az izomnövekedést úgy, hogy szimmetriát teremtsünk a testünkben, és mi magunk is modellezhetjük. Például, ha "nincs derékunk", akkor a hát és a váll szélességének edzésére koncentrálhatunk. Ha a hát és a váll kissé szélesebb, vizuális illúziót keltenek, hogy a derék és a csípő kisebb stb.
Ebben a gondolkodásmódban mindenki hajlamos arra, hogy bizonyos területeken több hízlaljon (nekem például ez a terület a comb). Ha hízunk, mindenhol zsír halmozódik fel, de nagy része a "problémás területeken" halmozódik fel, amelyek minden ember számára egyediek. Ugyanez a súlycsökkenésnél is - mindenhol fogyunk, de elsősorban azokról a területekről, ahol nagyobb a felesleges zsírfelhalmozódás. És eljutottunk a kérdéshez - mit tehetünk azért, hogy a lehető legtöbb zsír megolvadjon?