Miért kap fitneszet hosszan tartó eredményeket és nem jojó hatást?

Sokan kezdetben elsősorban az egészséges élet világába lépünk be, hogy lefogyjunk. És ha úgy döntött, hogy ezt megteszi, két elfogadott fő módja van a cél elérésének - diétával vagy testmozgással. A kettő közül melyik a hatékonyabb, örök kérdés, amelyet még mindig vitatnak. Ma mi is bekapcsolódunk!

1. Mi a különbség?

A kétféle módszer teljesen különböző folyamatokat okoz testünkben. Ha diétát követ, megfosztja magát bizonyos ételektől, és csökkenti a napra elfogyasztott kalóriákat. Ez azzal az elképzeléssel történik, hogy a test átáll egy olyan rendszerre, amelyben a testzsírt elégeti, hogy energiaforrásként felhasználja őket.

Az edzéssel közvetlenül a felesleges égését okozod. Egy fiziológiai folyamat indul meg, amelynek során a zsírok izzadnak és verejték és szén-dioxid formájában választódnak ki a testből. Minden alkalommal, amikor izzad és erősen lélegzik az edzőteremben, ez azt jelenti, hogy kalóriát éget el.

2. Melyik a jobb?

Minden embernél más és minden helyzet nem azonos, de ha ki kell emelnünk a leghatékonyabbat, akkor a képzésnek van egy kis előnye.

A diéták kevesebb idővel rendelkező emberek számára alkalmasak, akiknek gyorsan eredményeket kell elérniük, még ha csak ideiglenesek is. Ez a lehetőség egy ideig mindenképpen könnyebben követhetőnek tűnik - valószínűleg úgy gondolja, hogy jobb, ha az étkezés és a desszert között kizár valamilyen más snacket, hogy kizárjon 500 kalóriát a napi beviteléből, mint hogy egy órát töltsön az edzőteremben, miközben eléget.

De itt jön egy nagy "DE" ... Ha úgy dönt, hogy ezt hosszabb ideig végzi, a dolgok bonyolultabbá válnak. A kalóriacsökkentés nem tarthat örökké, a tested nem reagál ugyanúgy a kevesebb ételre. Ugyanakkor megengedheti magának, hogy többször kényeztesse magát és megszegje a szabályokat. Így kezdődik az ellenkező reakció, és a fogyás helyett hízik, vagy jobb esetben ugyanaz a súly marad.