Miért fontos minden étkezés során fehérjét fogyasztani - Tialoto
Teljesen és gyengén fognak tartani
Sajnos sokan a feldolgozott és édes ételekre támaszkodnak étrendjükben, amelyek többnyire egyszerű szénhidrátokat és nagyon kevés fehérjét tartalmaznak. Ez az egészségük és a testsúlyuk rovására megy, mivel a fehérje számos előnnyel jár a szervezet egésze számára, és mindenki étrendjének egyik fő táplálékának kell lennie.
A fehérjék egyik előnye, hogy olyan vegyszert tartalmaznak, amely jelet küld az agynak, és elmondja neki, hogy a gyomor tele van. Más élelmiszerek nem rendelkeznek ezzel a kémiai tulajdonsággal, ezért a fehérjetermékekkel ellentétben könnyen túlfogyaszthatók (különösen a feldolgozott élelmiszerek).
Gondoljon bele, milyen nehéz túl sok tiszta fehérjét megengedni, miközben valójában végtelen mennyiségű kenyeret, tésztát és édességet fogyaszthat. Nincs szüksége nagy mennyiségű húsra, mert az nagyon gyorsan energiával tölt fel, és vezérli az étvágyat.
Hasznos magvak az asztalához
A kagyló ízléses és hasznos mellett veszélyes is lehet
Ezenkívül a fehérje alacsonyabb kalóriasűrűségű, ami azt jelenti, hogy sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz grammonként, mint sok más ételnél. Egy adag csont nélküli bőr nélküli csirkemell csak körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, de ugyanennyi gabona vagy kenyér (főleg szénhidrátokat tartalmaz) akár 300–400 és még több kalóriát is tartalmazhat.