MIÉRT FONTOS, hogy SOK Vizet igyon

Iszik elég vizet? És ez mit jelent, elég?

Ha szomjas érzésre vár, akkor már biztosan kiszáradt, és teste fél literről egy liter vízre fogyott.

Ezért - igyon vizet, mielőtt szomjasnak érezné magát. A szénsavas italok és a koffeintartalmú italok nem működnek, mert tovább dehidratálják.

Az orvosok napi két liter, vagy 6-8 pohár vizet javasolnak. A szükséges mennyiség kiszámításának másik módszere a súlyunk minden kilogrammjára 30 ml. Ha tornázik, feltétlenül próbáljon meg inni 2 és 4 liter víz között.

Kiszáradás

Bármely évszakban kiszáradhat - mind melegben, mind hidegben, edzés közben, repülőgépes repülés közben. Mivel az agy, mint az egész test, több mint 70% vízből áll, a kiszáradás első jelei az alacsony energia, a fáradtság, a fejfájás és a szédülés.

Az elégtelen víz további tünetei: száraz ajkak, szájszárazság, száraz bőr, sötét vizelet és ritka WC-járás, székrekedés, láz és nehézlégzés.

Ha lefogy

A víz megtisztítja a méreganyagokat és a maradék termékeket testünkből.

A TÉMÁBAN

Különösen fontos, ha diétát tartasz, mivel segít eltávolítani a felesleges nitrogén-, karbamid- és ketontesteket. A víz a zsír olvadásában is segít - víz nélkül a vesék nem tudnak megfelelően működni, és a terhelés egy részét átterjesztik a májra. Ha a máj elvégzi a vesék egy részét, akkor a test kevesebb zsírt éget el, azaz. Égés helyett a máj újabb tevékenységet végez, és elkezdesz plusz kilókat gyarapítani.

---