Miért fontos az edzés előtt, alatt és után nyújtózkodni - folytatás
Nyújtás edzés közben szükséges, bár első pillantásra megszakítja. Ezek kis szünetek, amelyeket különböző gyakorlati csoportok között tartunk, hogy felkészítsük a testet a jövőre. Akkor végezzük el őket, ha megerőltetést és fájdalmat érzünk, és arra szolgálunk, hogy lazítsunk, de nem teljesen ellazítjuk az izmokat. Az edzés utáni nyújtás jó alkalom arra, hogy vizet igyon a test hidratálásához.
Milyen előnyökkel jár:
1. Javítja a koncentrációt
Különösen azok számára hasznos, akik nagyon keményen edzenek. Ez egy módja annak, hogy visszatérjünk az edzéshez, ha fáradtak vagyunk, de nem akarunk befejezni, és tudjuk, hogy többet is megtehetünk. Csak fejezze be a gyakorlatot, és végezzen egy kis nyújtást.
2. Felvidít minket
Amikor kimerültnek érzi magát, de még csak most kezdődött el, oxigénhiányban szenvedhet. A nyújtás a lassulás, a mélyebb lélegzés és az oxigén felfrissülésének módja.
3. Tudatában vagyunk testünknek
A nyújtás, egyfajta szünet lehetővé teszi számunkra, hogy érezzük pulzusunkat, légzésünket, a test teljes potenciálját, érezzük a jeleket, amelyeket nekünk ad.
4. Csökkenti a tejsav képződését
A tejsav-szekréció a fáradtság jele és az izomláz elődje. Az éppen edzés közbeni nyújtás csökkenti annak kialakulását, mert lehetővé teszi a test számára, hogy szünetet tartson, ellazuljon.
5. A test rugalmassága
Az egyes izmok izomrostjainak nyújtása rugalmasabbá teszi testünket, és lehetővé teszi, hogy felkészítsük bármilyen gyakorlásra, bármilyen típusú fizikai tevékenységre. Így megtapasztaljuk azt a teljes tartományt, amelyet az izomnak meg kell mozdítania. Meg fogja tapasztalni, hogy minden, a legegyszerűbb gyakorlat is hatékonyabbá válik, amikor elérjük a lábujjakat, sikerül tenyereket összeszednünk a háta mögé stb.