Miért eszünk, ha nem vagyunk éhes Darázs
Az étel mélyen kapcsolódik az érzelmeinkhez. Az első kapcsolat a külvilággal az anyatej révén történik. Gyakran, amikor hiányzik az energia, megpróbáljuk utolérni az ételt. Eszünk, mert fáradtak vagyunk, elégedetlenek, szomjasak vagyunk.
Ha nem talál okot az evésre, és ha nem éhes, akkor nem oldja meg végleg a túlsúly problémáját.
A diéták megoldják a következményeket, és nem jelentenek állandó megoldást. Mielőtt az ételhez, mint a legkedvezőbb energiaforráshoz nyúlna, kérdezze meg, hogy éhes-e.
Érzelmi érzéstelenítés
Leggyakrabban három oka van annak, hogy miért eszünk akkor, amikor nem vagyunk éhesek: nem iszunk elegendő folyadékot, nem alszunk eleget, vagy "megesszük az érzelmeinket".
1. Igyon elegendő vizet a nap folyamán, mert amikor szomjasnak érezzük magunkat, akkor már kiszáradunk.
2. Mielőtt étel után nyúlna, igyon meg egy pohár vizet.
3. Az alvás fontos hormonokat szabadít fel, amelyek jóllakottság érzetet keltenek és befolyásolják az étvágyat.
Amikor elkapja magát, amikor egy kiadós vacsora után fél órával a hűtőbe lopakodik, ahelyett, hogy megharapná a lelkiismeretét, ami önértékelésének elvesztéséhez vezet, javasoljuk, hogy zárja be a hűtőszekrényt, hogy "kapcsolatba léphessen" magával és megvalósítsa ezt a pillanatot.
Amikor nem akarunk érezni valamit, az étel azonnal felszabadít minket, teltségérzetet keltve.
A túlevés érzéstelenítő az érzelmekre, amelyekkel nem tudjuk, mit tegyünk. Kérdezd meg magadtól: mit akarok valójában? A tudatosság a változás útja.
Ma sok nő megszállottja a diétáknak, a különféle méregtelenítési technikáknak és az elfogyasztott ételek csökkentésének. Egy ilyen döntés következménye az érzelmi éhség: a megoldás az, hogy tisztában legyünk a szükségleteinkkel, és tanulmányozzuk azt a tapasztalatot, amellyel megállíthatjuk az érzelmi éhséget.
Eszköz: Állítsa le az érzelmi éhséget
Ismerje fel azt a pillanatot, amely miatt enni kell. A meg nem elégedett érzés megvalósulni akar, és tenni akar vele valamit.
Mikor kell enni éhezés nélkül: amikor szomorú, magányos, dühös vagy mind együtt?
"Megesszük" érzelmeinket abban, hogy képtelenek vagyunk kielégíteni vagy kifejezni őket. Leggyakrabban egy ilyen helyzet okoz elégedetlenséget. Mi van, ha az érzelmi éhség akadályának semmi köze az akaraterőhöz? Ezért az első lépésben az a megoldás, hogy felismerjük azt a pillanatot, amikor felmerül az igény az étkezés megkezdésére.