Miért érdemes enni az édes organikus mandulát 20 mandula előnye - AdoraBIO

Blog és hírek

enni

Az egészséges ételeket illetően a mandulát mindig az első helyen ajánlják. Már írtunk róluk. De mivel a mandulát "diókirálynak" hívják, érdemes több hasznos információt megadni erről a magas rangú ételfiguráról. Ezért választottunk Önnek 20 olyan előnyt, amelyet a mandulafogyasztás ad Önnek.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Élelmiszer-kutatási Laboratóriuma szerint egy mandula 0,25 gramm fehérjét tartalmaz. Ha mandulát ad hozzá a fehérjetartalmához, könnyebben megszerezheti a szükséges fehérje napi adagot. Az Amerikai Orvostudományi Intézet szakemberei naponta 56 g (224 mandula) fehérjét ajánlanak férfiaknak és 46 g (184 mandula) fehérjét nőknek.

Figyelem: A változatos étrend mindenki egészsége szempontjából rendkívül fontos, ezért önmagában a mandulából származó fehérje fogyasztása nem a legjobb ötlet.

A maximális napi bevitel személyenként 1,4-2 gramm testtömeg-kilogrammonként. Azaz Egy 70 kilogrammos ember könnyen megehet körülbelül 100 gramm mandulát naponta, vagy fél csomagot édes bio mandula BioMe . És eszik, megkapja:

Vitaminok és ásványi anyagok sokféle változata.
A mandula az egyik legtáplálóbb dió. A "csokor" tartalmaz B2-vitamint, E-vitamint, káliumot, magnéziumot, vasat, mangánt, fehérjét, foszfort, kalciumot és rézet. Bónuszként pedig "megrakják" rostokkal és egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek jót tesznek a szívnek. Kisebb mennyiségben, de meg kell jegyezni, hogy a mandula cinket, szelént és niacint tartalmaz.

  1. Gyógyszer a vérszegénység ellen.
    Mint mondtuk, a mandula rézet, vasat és néhány vitamint tartalmaz, és katalizátorként működik a hemoglobin szintézisében.

  1. Szabályozza a koleszterint.
    A mandula rendszeres fogyasztása hozzájárul a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) mennyiségének növeléséhez, és csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) szintjét. Ez az egyensúly elengedhetetlen az egészséges koleszterinszinthez.

  1. Csontgyógyulás.
    Az összes vitamin és ásványi anyag mellett a mandula foszforforrás! Ez pedig komoly hatással van a csontok és a fogak erejére, miközben segít elkerülni az olyan betegségeket, mint a csontritkulás.