Miért ellenségünk a mérleg a diéta során; NSP 108.

Az ünnepeknek vége, és sokan nehéznek és dagadtnak érezzük magunkat. Úgy döntünk, hogy eljött a diéta ideje, és alig várjuk, hogy meglássuk az első eredményeket. Minden nap mérlegeljük magunkat, megfigyeljük a súlyunk legkisebb ingadozását, és rosszul érezzük magunkat, ha nem teljesülnek az elvárásaink. De valójában miért alkalmazzuk ezt a zaklatást? Kiderült, hogy a mérleg az egyik legrosszabb módszer az étrendünk eredményeinek figyelemmel kísérésére. Amikor elkezdünk egyet, maximum hetente kétszer kell megvonni - lehetőleg reggel és éhgyomorra.

Ha a skála menthetetlenül több gyűrűt jelez, ez nem azt jelenti, hogy az erőfeszítések nem eredményeznek eredményt. Tisztázzuk, hogy ez egy adott időpontban megmutatja a súlyunkat, és a súlyunk sokféle ok miatt változik.

Tudta, hogy a testtömeg csak 15-30% -át teszi ki a zsír? Mi van a többivel? A magasabb százalékot számos tényező határozza meg.

Itt van néhány közülük:

- a só mennyisége, amelyet a megvonás előtti órákban fogyasztott - több só = több folyadék = nagyobb súly. A diéta ideje alatt próbáld minimalizálni a sófogyasztást.

- nőknél - a menstruációs ciklus. Ez utóbbi a fő oka a nő testének számos fiziológiai változásának, beleértve a duzzanatot és a vízvisszatartást is.

---