Miért együnk diót minden nap Hírek és megjegyzések
A dió zsírokban, fehérjékben, vitaminokban (B6 és B9) és ásványi anyagokban - mangánban, rézben, vasban, foszforban és másokban - gazdag. Íme még 13 ok, amiért jó minden nap diót enni.
# 1: Egészséges szív
Azok számára, akik szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, vagy fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, a dió nagy előnyöket kínál az ereknek, mivel tartalmazzák az L-arginin fontos aminosavat. Ezek gazdag omega-3 zsírsavakban is. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a szervezetben a rossz koleszterint és elősegítik a jó koleszterin termelését. A dió fogyasztása segít csökkenteni a vérnyomást. A szív egészségi előnyeinek csak napi négy dióra van szüksége.
#2: A jó immunitásért
A dió számos nagyon erős antioxidánst tartalmaz, amelyek kevés ételben megtalálhatók. Ezek az antioxidánsok a szabad gyökök elleni harc, az immunrendszer támogatása és a betegségek megelőzése révén szabályozzák az öregedési folyamatot. Tanulmányok azt mutatják, hogy a dióban található polifenolok megakadályozhatják a kémia által kiváltott májkárosodást.
#3: Egészséges agy
A dió számos olyan vegyületet tartalmaz, amely megvédi az agyat, például folsavat, E-vitamint, omega-3 zsírokat, melatonint és antioxidánsokat. A dió minden napos fogyasztása megakadályozhatja a demenciát - állítják a tudósok.
#4: Segítenek a rák elleni küzdelemben
Egy tanulmány megállapította, hogy a dió fogyasztása fordítottan összefügg a hasnyálmirigyrák kockázatával, tekintet nélkül más lehetséges kockázati tényezőkre. Csökkentse az emlőrák kockázatát. Egy másik, egerek bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy a dió fogyasztása felére csökkentette az emlőrák kialakulásának kockázatát, és 50 százalékkal lassította a daganat növekedését.
# 5: Alacsonyabb vércukorszint cukorbetegségben
A dió egészséges zsírokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy javítják a 2-es típusú cukorbetegek anyagcseréjét nem evett diót. Mindezt mindössze 3 hónap alatt.