Miért egészséges a lépcsőmászás?
Javítja a szívműködést
A lépcsőn vagy a lifttel? Gyakori dilemma. Legtöbben a lift sebességét és kényelmét részesítjük előnyben a fárasztó lépcsőzés mellett. De gyakran elfelejtjük, hogy ez a fajta tevékenység számos egészségügyi előnnyel jár. Nézd meg, miért egészséges a lépcsőmászás.
A lépcsőmászás több kalóriát éget el, mint a kocogás
Az igazság! Tanulmányok azt mutatják, hogy a lépcsőmászás energiaigényes fizikai tevékenységnek számít, amely percenként több kalóriát éget el, mint a kocogás. A StepJockey nevű vállalat azon szervezetek része, amelyek ilyen irányú kutatásokat végeztek.
Az eredmények azt mutatják, hogy a kalóriákat nemcsak a lépcsőn mászva égetjük el, hanem akkor is, amikor lemegyünk. Becslések szerint az ember legalább 0,1 kalóriát éget el minden lépésnél, amikor felmászik, és 0,05 kalóriát éget el minden lépésnél, amikor leereszkedik a lépcsőn.
Csökkenti a stroke kockázatát
Egy több mint 11 000 férfit vizsgáló Harvard öregdiák egészségügyi tanulmány szerint a fizikai aktivitás, például a lépcsőmászás csökkentheti a stroke kockázatát.
Például azoknál a férfiaknál, akik mindennap lépcsőzésről számoltak be, az eredmények azt mutatták, hogy 29% -kal csökkentették a stroke kockázatát.