Miért 40 év után nagyon nehéz lefogyni, és hogyan kell kezelni ezt a problémát Egészség

miért
Valószínűleg észrevette, hogy 20 évesen sokkal könnyebben tudta fenntartani az alakját, mint 30 évesen. És minél közelebb van 40-hez, annál nagyobb titáni erőfeszítéseket kell tennie a fogyás érdekében. Valószínűleg sokan kíváncsi arra, hogy meg lehet-e tartani karcsú alakját 40 év után, és ha igen - mit kell tennie?

1. probléma: Metabolikus szindróma

Ez egyfajta tünetegyüttes, amely a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet. Ennek egyik megnyilvánulása a súly éles növekedése. A metabolikus szindróma okai közé tartoznak a genetikai tényezők, az életkor változásai, a mozgásszegény életmód és a fiatalság bűnei, amelyek a helytelen táplálkozással járnak. A fogyás ebben az esetben nagyon nehéz, és orvosi felügyelet mellett kell elvégezni.

Mit tudsz csinálni

  • Kövesse nyomon a derék kerületét. A táplálkozási szakemberek szerint a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata fennáll, ha a nők mérete meghaladja a 80 cm-t;
  • Egyél kevesebbet, de gyakran. Metabolikus szindróma jelenlétében a táplálkozási szakemberek napi 4-6 étkezést javasolnak. Így a gyakori étkezésnek köszönhetően a vér viszonylag állandó glükózszintje megmarad, ami a teljes kalóriabevitel mellett is jóllakottnak érzi magát;
  • Távolítsa el étrendjéből a magas glikémiás indexű ételeket. Ez azt jelenti, hogy fel kell adnia mindenféle gabonafélét (akár teljes kiőrlésű gabonát is!) Vagy napi 100 grammra korlátozhatja a mennyiséget;
  • Ha szükséges (és az orvossal folytatott konzultációt követően) vegyen be kiegészítőket. A metabolikus szindrómában a sejt elveszíti érzékenységét az inzulin iránt, ami azt jelenti, hogy a vér nagyobb glükózmennyisége esetén a sejtek éheznek.