A rossz étrend jelei - Fogyókúrák és fitnesz

rossz

Sok hölgy tökéletesnek akar kinézni, és mindenféle étrenden megy keresztül. De ha diétát követ, és folyamatosan éhesnek érzi magát, vagy lefogyott, és nincs ereje, akkor ez a diéta nem az Ön számára.

Vizsgáljuk meg a rossz étrend öt jeleit.

Fáradtság, csökkent energia

Ennek oka lehet a fáradtság - gyakori megnyilvánulás az alacsony szénhidráttartalmú étrend eredményeként. Nyilvánvalóan teljesen kizárta az édességeket a menüből. Ennek oka lehet a test kiszáradása vagy a vas hiánya is.

A megoldás: komplex és egyszerű szénhidrátokat fogyaszt, amelyek lehetővé teszik, hogy érzelmileg ellenálló és energikus legyen. Zabpehely gyümölccsel és cukorral, vasban és 8 pohár vízben gazdag termékek - ez a helyes kiút ebből a helyzetből.

Hangsúlyozza a következő termékeket: csirke, vörös hús, barna rizs, teljes kiőrlésű gabonafélék, fenyőmag.
Depresszió

Ennek oka: Az étrendből hiányoznak az omega-3 zsírsavak, az E-vitamin, a folsav, a B6-vitamin és a B12-vitamin.

A megoldás: Egyél teljes kiőrlésű gabonát, banánt, heti 2-3 adag olajos halat, babot, spárgát.