Michael Thurmond könyve Archívum - Fórumok

1. Nincsenek olyan ételek, amelyek zsírt égetnének. minden a kalóriaegyensúlyon múlik - ha kevesebb kalóriát eszel, mint a fenntartás, akkor veszítesz

michael

2. nincsenek titkos gyakorlatok. Ez a terület, amelyet az MT zsírégetőnek ír le, bebizonyosodott, hogy még ha létezik is, nem éget többet intervallum-kardióval az ajánlott idő fele alatt. ráadásul a monoton kardió nem nagyon ajánlott, unalmas és nincs sok értelme, ha 30 percnél hosszabb

3. Külön alkalom volt ebből az alkalomból, amelyben személyes tapasztalatokat osztottunk meg erről az étrendről. az a gondolatom, hogy 4e nem fejből beszélek, de megteszem. Rohadtul undorító bármit enni só nélkül, még akkor is, ha még soha nem gondoltál rá. Valószínűleg 5. alkalommal írom, de az utolsó napon kihánynám a 4ervámat. a 7. napon már olyan őrült édességéhség vezérelt, a következő 10 napban mindent elvesztettem, ami 3-4 kiló volt, nem is rossz, de legalább a fele, ha nem nagyobb része a víz volt (mert ne vegyen be sót és ne tartson vissza semmilyen folyadékot). 4 kiló zsírt elégetni 6 nap alatt gyakorlatilag lehetetlen. a matematika azt mondja: 1 kiló zsír = 7 ezer kk: nyíl: 4 kiló zsír 6 nap alatt történő elégetéséhez 7000 x 4 = 28 000 kk kell elégetni, ami abszolút lehetetlen ugyanazon gyakorlati nézettségtől.
Nos, az a tanácsom, hogy ne csinálj hülyeségeket. Azért vettem el, mert érdekes volt számomra. talán a 6-HÉT programja valami értelmesebb

4. Vannak érdekes receptek, amelyek alkalmazhatók. Amúgy is így eszem, de salátáimat ízesítem sóval és olívaolajjal, eszem tojást és itt-ott egy kis tejet, nem eszem rizst

5. Mindenki maga dönt, de ez a diéta nem működött jól nekem

JELENTÉS ÉS AZ EREDMÉNYEK ÉRTELMEZÉSE
A válaszok összefoglalását és a testtípus azonosítását az alábbiak szerint végezzük:
1. Az alábbi táblázatba csatolja a kérdőívben már helyesként megjelölt kérdések számát. Például, ha becsatolta a 11-es számot a kérdőívbe, ugyanezt kell tennie az 5. oszlop 11. számával is.

Első oszlop - 1, 7, 13, 19, 25, 31, 37, 43
Második oszlop - 2, 8, 14, 20, 26, 32, 38, 44
Harmadik oszlop - 3, 9, 15, 21, 27, 33, 39, 45
Negyedik oszlop - 4, 10, 16, 22, 28, 34, 40, 46
Ötödik oszlop - 5, 11, 17, 23, 29, 35, 41, 47
Hatodik oszlop - 6, 12, 18, 24, 30, 36, 41, 48

2. Írja be az egyes oszlopok alá az abba zárt kérdések számát. Ha öt vagy több mellékelt száma van az 5. oszlopban, akkor Ön A típusú. Ha nem Ön A típusú testület, kérjük, folytassa.

3. Tekintse át az 1. és a 2. oszlopot annak megállapításához, hogy e két oszlop közül melyik rendelkezik több zárt számmal. Az a szám, amelybe több számot csatol, meghatározza a fő számát. Például, ha az 1. oszlopban szereplő összesítés három, a 2. oszlopban szereplő összeg pedig öt, akkor a prímszáma kettő. Írja fel a fő számot egy darab papírra.

Megjegyzés: ha az 1. és a 2. oszlopban egyenlő összeg van, akkor a fő száma egy.

4. Tekintse át a 3. és a 4. oszlopot annak megállapításához, hogy e két oszlop közül melyik rendelkezik több zárt számmal. Az a szám, amelybe több számot csatol, meghatározza másodlagos számát. Írja be másodlagos számát egy papírra.

5. Használja az elsődleges és a másodlagos számokat a testtípusának meghatározásához:

- Az 1-es prímszámmal és a 4-es másodlagos számmal Ön B típus.
- 1-es prímszámmal és 3-as másodlagos számmal Ön C típusú.
- A 2-es prímszámmal és a 4-es másodlagos számmal D típusú.
- A 2-es és a 3-as kiskorú esetében E típus vagy.

Ha már tudod, milyen típusú vagy, mondd meg, hogy írjam meg a menüket.

Nem hiszem, hogy az anyagcsere típusa az étrend típusától függ.: tekercs:

fordítva, de amúgy sincs kapcsolat
ha megnézi a különböző típusok menüit - nos, azok megegyeznek

Friss, ha megkérdezem a menüket, hogy hol lehet beszerezni őket. Adjon nekem egy linket, vagy küldje el nekem e-mailben.
Itt vannak a receptek (http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=4240&AlbumId=54837) utánuk mondja, hogy milyen típusú testnek való.
Siker: 1201:

Pulyka húsgombóc:
500g pulykamell
1/2 tk forró pirospaprika
1/2 tk fokhagyma por
1 tk koriander
1/4 teáskanál bors
1/2 tk oregano
1/2 tk bazsalikom
1/2 csésze csirkehúsleves, nátrium- és zsírmentes
Az elkészítés módja:
Keverje össze a pulykát a száraz hozzávalókkal egy nagy tálban. Keverje jól össze őket. Hozzáadjuk a csirkehúslevet, és újra jól összekeverjük. Hagyja állni 15-20 percig. Az elegyből formázzunk 8 húsgombócot, mindegyik körülbelül 2 cm vastag. Sütjük őket egy tapadásmentes, nem zsíros bevonattal ellátott serpenyőben közepes lángon 7-8 percig mindkét oldalon, vagy amíg teljesen meg nem főznek. A recept 4 adagra vonatkozik.

Grillezett tonhal:
4 db tonhal
2 lime leve
1 evőkanál. oregano
2 gerezd fokhagyma, apróra vágva vagy préselve
Az elkészítés módja:
A halat lime-lében pácoljuk oregánóval és fokhagymával. Grillezzük kb. 10 percig mindkét oldalon. A recept 4 adagra vonatkozik.

Uborka vinaigrette:
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és szeletelje fel az uborkát. Tegyük egy turmixgépbe néhány csepp ecettel és citromlével, valamint egy csipet friss kaporral vagy petrezselyemmel. Adjunk hozzá egy kevés mustárport vagy mustárt (nátrium nélkül) és egy csipet fekete borsot. Verj jól. Hűtsük le és tegyük hűtőbe.

Piros beryx kaporral a grillen:
1/2 kg vörös berix
1/2 csésze citromlé
1 tk gyömbér
1 tk paprika
1 hagyma, apróra vágva
1/2 gyökér friss paprika, megtisztítva és apróra vágva
Az elkészítés módja:
Rendezze a halakat egy rétegben egy sekély serpenyőbe. Keverje össze a citromlevet gyömbérrel és pirospaprikával. Ezt a keveréket öntsük a halakra, és 2 órán át pácoljuk a hűtőszekrényben. Vegye ki a halat a pácból. Meghintjük hagymával és kaporral, majd alaposan tanulmányozzuk sütőfóliában. Tedd a sütőbe, és süsd 350 fokon (esetleg a grillen) 20-30 percig, vagy amíg villával könnyen el nem törik. A beryx bármely más típusú halra cserélhető. A recept 3-4 adagra vonatkozik.

Házi burgonyapüré:
Süsse a burgonyát 1 órán át 400 fokon. A sütőben fóliába csomagoljon néhány hámozatlan fokhagymagerezdet vagy apró hagymát (burgonyánként 1 vagy 2), és a burgonya mellé süsse. Amikor a burgonya készen áll, vágjuk félbe, és kaparjuk le a húst. Villával pépesítsd, és turmixgéppel verd meg őket. Hámozzuk meg a fokhagymagerezdeket vagy a hagymafejeket, és keverjük össze a burgonyával, ismét jól összezúzva vagy összemossa. A keverék folyékonyabbá tétele érdekében adjon hozzá kis mennyiségű vizet vagy sovány csirkehúslevest. Adjunk hozzá egy kevés frissen őrölt fekete borsot. Finomra vágott petrezselyemmel tálaljuk. Adjon személyenként egy vagy fél burgonyát (az étrendtől függően).

Párolt halfilé:
1/2 kg. vörös bogyós vagy lepényhal filé
6 ág petrezselyem
1 babérlevél
2 gerezd fokhagyma, apróra vágva vagy préselve
10–12 gomba, egészben vagy apróra vágva
1 hagyma, vékony szeletekre vágva
5-6 paradicsom, szeletekre vágva
1 zöldbors, megtisztítva a magoktól és szeletekre vágva
Az elkészítés módja:
Vágja a halat 5 cm nagyságú darabokra. és tegye őket egy elég nagy fóliára ahhoz, hogy a halat és a zöldségeket beletekerje. Fedjük le a halat petrezselyemmel, babérlevéllel és fokhagymával, majd tegyük a tetejére a zöldségeket. Csavarja jól fóliával, ügyelve arra, hogy jól zárja le a sarkokat. Ezután a csomagot gőzbe vagy rackbe teheti, amelyet egy 5 cm-es serpenyőre tesznek. forrásban lévő víz. Kb. 12-15 percig pároljuk. Győződjön meg róla, hogy a hal készen áll, késsel vágva; akkor kész, ha nem átlátszó. Tálalás előtt távolítsa el a babérlevelet. A recept 3-4 adagra vonatkozik.