Michael Ass, a Capital Cardiology Associates szerzője - 8/15 oldal
Csökkentse a szívroham kockázatát
gyakori vízmegszakításokkal
Ez egy olyan vita, amely minden nyáron aktivizálódik a szófiai régióban, ami még rosszabb: hő vagy páratartalom? Míg azzal érvelünk, hogy "száraz hőnek" vagy "száraz hőnek" számítunk, az orvosok egyetértenek a szív egészségi állapotával kapcsolatos tényben: kerülje a kiszáradást, és nyáron gyakori vízszünetekkel védje meg a szívét. Dr. Robert Benton, a Capital Cardiology Associates klinikai kutatásainak igazgatója megjegyezte, hogy a forró, párás időjárás nehéznek bizonyulhat a szívbetegek számára. "Ha kertészkedésnek vagy terepnek volt kitéve, különösen, ha egész télen nem sportolt, akkor ez a fajta stressz nagyon súlyos a szívén" - mondja dr. Ráhajlított. Akár aktív, akár utazik, akár csak a napon ül, a dehidráció megelőzésére néhány egyszerű módszer létezik. Dr. Benton azt javasolja nekünk: "Gyakran tartson szüneteket, viseljen laza ruhát, amely lehetővé teszi a test számára a lélegzést, és igyon sok vizet - általában legalább egy pohár óránként.".
Néhány egészségügyi állapot, például cukorbetegség vagy szívbetegség, azt is jelentheti, hogy több vizet kell inni. Egyes gyógyszerek vizelethajtóként is működhetnek, serkentik a testet, hogy több folyadékot veszítsen. A víz a legjobb ital, hogy hidratált maradjon, bár folyadékot lehet kapni olyan gyümölcsökből, mint eper, görögdinnye vagy zöldségek, például zeller és retek. Jeges tea és limonádé (mérsékelt) és jó italok meleg napokra. Dr. Benton figyelmeztet az elektrolitokkal fogyasztott sportitalok fogyasztására, hacsak nincs más lehetőség, mivel a sportitalok általában cukrot tartalmaznak. A legjobb elkerülni a szénsavas italokat vagy a hideg kávét is, amelyek vizelethajtóként hatnak, és több folyadékveszteséghez vezethetnek.
A víz a legjobb hidratálási módszer
Dr. Benton rámutat, hogy a vizet a legjobb inni, nem csak forró napokon, hanem egész nap. Az ivóvíz számos egészségügyi előnnyel jár, és a folyadékok hozzájárulnak testünk minden egyes anyagcsere-folyamatához, beleértve a tápanyagok felszívódását és a mérgező hulladékok eltávolítását is. Testünk körülbelül 60% vízből áll. Testnedveink aktívak az emésztésben, a felszívódásban, a keringésben, a nyáltermelésben, a tápanyagok szállításában és a testhőmérséklet fenntartásában. A nap folyamán a vízivás szintén helyreállítja az izmainkat, segíti a bőrünket és a veséinket, valamint a belek megfelelő működését. Évek óta tanulmányok mutatják ki annak fontosságát, hogy naponta legalább 100 uncia vizet kell inni. Iszom, hogy kb. 13 pohárról van szó!
Az izzadás egy forró napon természetes folyamat, amelyet testünk megpróbál lehűlni. "A hőmérséklet változásai nagyobb véráramlást okoznak a bőrön" - mondja dr. Ráhajlított. "Ennek következtében csökkenhet a vérnyomása, és emelkedhet a pulzusod. Adj hozzá bármilyen erőfeszítést vagy fizikai megterhelést, és akkora megterhelést okozhat a szíveden, hogy kiszáradáshoz vezet, ami szívrohamot vagy szélütést okozhat. Tünetek A kiszáradás a rendkívül szomjas és a fáradt érzés között változhat. Észreveheti, hogy nem vizel olyan gyakran, vagy hogy a vizelete sötét.