Mi vagy a biológiai órád szerint - kéreg, bagoly vagy galamb - A nőért
Még a digitális kronométer sem mindig tökéletesen pontos, és belső biológiai óránk régóta ütemezett. Annak érdekében, hogy ne rontsa el a beállítását, nagyon óvatosan bánjon vele!
MILYEN TÍPUSÚ VAGY?
Mennyire ébred fel, ha a szokásosnál 4 órával később lefekszik?
Szokás szerint - 1, egy órával később - 2, 2 óra - 3, 3 óra - 4, 4 órával később - 5 pont
2. Mennyi ideig kell elaludnia 23 órakor, ha korábban lefeküdt és felkelt, amikor akart?
Legfeljebb 10 perc - 1, 15 perc - 2, 20-30 perc - 3, 35-60 perc - 4, több mint egy óra - 5 pont
3. Melyik órákban a legjobb 7 - 23 órás munkarenddel dolgozni?
Reggel - 1, reggel és délután - 2, reggel és este - 3, nappal - 4, a nap második felében és este - 5 pont
4. Mikor határoznád meg a napfelkeltét, ha rajtad múlik?
5 órája - 1, 6 óra - 2, 7 óra - 3, 8 óra - 4, 9 óra - 5 pont
5. Lefeküdtél és felkeltél, amikor csak akartad. Reggel 7-kor ébresztő nélkül kell ébredni. Mikor nyitja ki a szemét?
6.30 - 1, 6.30-6.49 - 2, 6.50-7.00 - 3, 7.01-7.10 - 4 előtt, 7.10 - 5 pont után
6. A munkarendben 3 órát kell különítenie egy felelős projektre. Melyik időpontot részesíti előnyben?
8-10 óra - 1, 9-12 óra - 2, 10-13 óra - 3, 11-14 óra - 4, 12-15 óra - 5 pont
7. Amikor erőteljes csökkenést érez, amikor nyugodt, álmos?
Csak alvás előtt - 1, ebéd után és alvás előtt - 2, délután - 3, alvás és ebéd után - 4, csak alvás után - 5 pont
8. Mikor ébredsz nyaralás alatt?
7 óra előtt - 1, kb. 8 óra körül - 2, körülbelül 9 óra körül - 3, 10 órakor - 4, 11 óra után - 5 pont
9. Milyen reggelit szeretsz az ébredés utáni első órában?
Bőséges/omlett szalonnával, tea szendvicsekkel - - 1, telítő/zabkása, tea/- 2, mérsékelt/szendvicsek, tea/- 3, kevés/1-2 szendvics, kávé/- 4, jelképes/gyümölcslé, kávé/- 5 pont
10. Mikor fekszel le nyaralás és ünnepek alatt?
22 órája - 1, 22-23 óra - 2, 23-24 óra - 3, kb. 1 - 4, még később - 5 pont
11. Lefekszik-e korábban aludni egy fontos találkozó előtt?
Nem, szokás szerint lefekszem - 1, 30 perccel korábban - 2, egy órával korábban - 3, 2 órával - 4, több mint 2 órával korábban - 5 pont
12. Hogyan kelsz fel reggel?
Könnyű - 1, szinte mindig könnyű - 2, különböző - 3, nehezen - 4, nehéz - 5 pont
12-23 pont - Reggel tipikus "lark"
Fontos feladatokat hajtson végre a nap első felében, és szentelje az estét pihenésre. Abszolút feladja a túlórát, és az éjszakai műszak nem működik - egy ilyen rendszer a bioritmusok lebomlását okozná.
24-30 pont - Reggel típus-mérsékelt "lark"
Számodra a maximális munkaképesség és az alkalmazkodási képességek időszaka szélesebb, mint a tipikus korai madaraké. Ne becsülje azonban felül testének állóképességi tartalékait - az éjszakai életmód nem Önnek való.