Mi történik a testtel, ha túlevik a tojás - Egészség - Napló
- Viber
- További megosztási lehetőségek
-
Húsvét van. A legfényesebb keresztény ünnepen kívül ez azt is jelenti, hogy sok ember egyszerre sok húst és tojást fogyaszt. Valószínűleg többet, mint amire szüksége van. Ez azt jelenti, hogy túlzásba vihetik a fehérje bevitelét, amely ugyan nagyon hasznos a szervezet számára, de egészséges határa van.
A tojással és báránnyal való túlevés mellékhatásai elsősorban a gyomorban jelentkező nehézségnek fognak tűnni, de előfordulhatnak az egész testben is. A káros hatás még nagyobb lehet, ha tegnapig böjtöt tartanak, ezért mindenekelőtt - vigyázzon a mennyiséggel, és tervezzen sétát napközben.
Tanácsok a rossz túlfogyasztás jeleiről és azok ellensúlyozásáról - gyűjtötte össze a "Dnevnik" a "Business Insider" magazinból, a Nagy-Britannia Nemzeti Egészségügyi Szolgálat oldaláról és az egészséges életmódra szakosodott oldalról Authoritynutrition.com.
A tojásvita
A tojásokat évek óta kritizálják, mint a magas koleszterinszintet és a szalmonella hordozóját, ezért sok nyugati országban, köztük az Egyesült Államokban és Nagy-Britanniában, a hatóságok azt ajánlották, hogy ritkán és óvatosan fogyasszák őket. Időközben azonban számos tanulmány bebizonyította ennek a terméknek az előnyeit, amelyek az egészségügyi szolgáltatások számára enyhítették a hangnemet.
Valójában a tojás alacsony kalóriatartalmú, de nagyon tápláló. Megelégeli és segíti az izomépítést, ezért sokféle étrend része. Gazdag fehérje, A-vitamin, B2, B12 és D-vitamin, kolin, folsav, jód, kálium, magnézium és kalcium. A sárgájában magas a koleszterinszint, de többnyire "jó" típusú, amely támogatja a máj és az agy működését, valamint antioxidánsokat, amelyek védik a szemet.
Eddig nincs pontos válasz a kérdésre hány tojás hasznos naponta. A hivatalos egészségügyi szolgálatok hetente körülbelül 7-et ajánlanak, de tanulmányok kimutatták, hogy a napi 2-3 jótékony hatással van az egészségre és a kiegyensúlyozott étrendre. A hatóságok mindenesetre azt javasolják, hogy ne egyenek nyersen vagy lazán, és alapos hőkezelés után, hogy elkerüljék a bakteriális fertőzések kockázatát.