Mi történik a testtel az éhomi hírek során, 24 órán keresztül Bulgáriából és a világból
Feladva: 2018. június 30
Mi van, ha nem eszik egész nap? A 24 órás böjt nehéz, és első pillantásra nincs észrevehető hatása.
A böjt vagy a böjt számos vallási hagyomány része, beleértve a zsidó és muzulmán szertartásokat, mint Jom Kippur és Ramadan. A böjt formája, más néven "intervallumos böjt", a fogyás eszközeként is népszerűvé vált.
Számos tanulmány megvizsgálta az egész napos étkezés elkerülésének előnyeit és kockázatait, beleértve azt is, hogy ez hogyan befolyásolja a fogyást. Ebben a cikkben a böjt során a testben bekövetkező változásokról, valamint a belőle való kilépés biztonságos módjairól fogunk beszélni.
Mi történik a böjt alatt?
Akár egy ember éhes, akár nem, a testnek szüksége van energiára. A fő energiaforrás a cukor, az úgynevezett glükóz, amely általában szénhidrátokból származik, beleértve a gabonákat, tejtermékeket, gyümölcsöket, néhány zöldséget, babot és még süteményeket is. A máj és az izmok felhalmozzák a glükózt és átviszik a vérbe, amikor a testnek szüksége van rá.
A koplalás során ez a folyamat megváltozik. Körülbelül 8 órás éhgyomorra a máj felhasználja az utolsó rendelkezésre álló glükózkészletet. Ezen a ponton a test egy glükoneogenezis nevű állapotba kerül, ami jelzi a test éhezéshez való átmenetét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a glükoneogenezis növeli a szervezet által elégetett kalóriák számát. Szénhidrát nélkül a szervezet saját glükózt állít elő, többnyire zsír felhasználásával. Végül ezek az energiaforrások kimerülnek a testben, és ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az éhezési rendszer kimerültséghez vezet. Ebben a szakaszban az ember anyagcseréje lelassul, és energia termeléséhez a test elkezd izomszövetet égetni.
És bár az éhezés kifejezést széles körben használják a fogyás terén, az igazi "éhezési rezsim" csak egymást követő napok vagy akár hetek után kezdődik étkezés nélkül. Ezért azok, akik 24 órás böjtöt folytatnak, általában nem kockáztatnak, hacsak nincs egészségügyi problémájuk.
Fogyhatunk-e éhséggel?
Úgy tűnik, hogy a böjt valóban segít megszabadulni a túlsúlytól. A kutatások azonban egyértelműen azt mutatják, hogy ez nem mindenkire vonatkozik.
A legnépszerűbb böjtölési rendek közé tartozik a 12 órás, 16 órás és 24 órás időszak. Néhány étrend megköveteli, hogy az emberek ebben az időszakban csak vizet igyanak, míg mások nulla kalóriatartalmú italokat engedélyeznek.