Mi történik a testben edzés közben
Fizikai munka meghatározható az egyik leggyakoribb stresszhelyzet, amelynek az ember teste a mindennapi életben van kitéve. Nagyon nehéz és hosszan tartó testmozgás esetén az anyagcsere a normálértékhez képest akár 20-szorosára is növekedhet, amely értékeket egyes betegségek - például a 40 fokos hőmérsékletig tartó láz - esetén sem érik el.
A testmozgás két fő típusra oszlik - dinamikus (izotóniás) és statikus (izometrikus). A dinamikus terhelések során nagyszámú izomcsoport vesz részt, és az általuk fejlesztett erő nem kifejezetten kifejezett. Ezzel szemben a statikus izmok kisebb számú izmot érintenek, viszonylag nagy izomerőt fejlesztenek.
Rövid távon a fizikai aktivitás nagyon nagy teljesítménnyel - például sprinteknél - az izmok által egységnyi idő alatt elfogyasztott energia 100-szor nagyobb lehet, mint nyugalmi állapotban, míg hosszan tartó intenzív edzéssel csak 20–30-szor nagyobb.
Energiaforrások mert az izmok összehúzódása ebben a kétféle munkában különbözik. Rövid távú nagy teljesítményű műveleteknél, amelyek nagy mennyiségű energia gyors leadását igénylik, fő forrásai az izmokban tárolódnak. De a korlátozott készletek miatt képesek kielégíteni az energiaigényt, ha csak 8-10 másodpercig dolgoznak maximális teljesítménnyel.
Úgy gondolják, hogy a nagy teljesítményű izommunkák során a fáradtság nem az adenozin-trifoszfát-raktárak kimerülése, hanem az anaerob metabolitok felhúzódása miatt a kontraktilis izmokban jelentkezik.
A szisztematikus nagy teljesítményű munka növeli a glikogénkészleteket és a glikolitikus enzimek aktivitását az alkalmazott izmokban, ami növeli az adenozin-trifoszfát újraszintetizálásának képességét. Ez is növekszik és oxidációs képesség az izmok. Ez a maximális oxigénmennyiséget képes felhasználni a tápanyagok oxidálására.