Mi jön divatba az egészséges táplálkozásban ebben az évben
2017.01.27. 16:00 122
Az új év általában azzal az elkerülhetetlen ígérettel kezdődik, hogy azonnal meg kell kezdeni a diétát, és ezúttal határozottan, komolyan, határozottan, haladéktalanul, sokkoló eredmények elérése érdekében. De a karcsú alak és az egészséges táplálkozás felé melyik utat kell választanunk a sokféle lehetőség közül? Talán az egészséges életmód legújabb trendjei segítenek betartani újévi ígéretét!
Egy csipetnyi zen buddhizmus
A zen buddhizmus törvényei szerint a karcsú és egészséges test felé vezető út nem diéta, hanem inkább a táplálkozási yin és yang közötti egyensúly. Az egészséges életmód zen buddhista elvei azt tanácsolják, hogy csak nyers és friss ételeket fogyasszanak, minimalizálják a vörös hús fogyasztását, lassítsák az élet ritmusát és gyakrabban meditáljanak. Röviden: a mindennap elfogyasztott ételek 75% -át nem kellett volna hőkezelni. Vagy leegyszerűsítve: az étel 75% -ának nyers gyümölcsnek és zöldségnek, hideg levesnek és salátának kell lennie.
Diéta 5: 2
Sok modern táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy a szokásos módon heti öt napot fogyasszon, a másik két napi kalóriabevitelt pedig 500-600 kcal-ra kell csökkenteni. Vagyis heti két napon kell kirakni. Ez szinte éhezés, de nem károsítja a testet és nemcsak a súlygyarapodás ellen segít, hanem szabályozza a vérnyomást és normalizálja a rossz koleszterin szintjét.