Mi is pontosan a kalória
A blog az általános egészségi állapotunkra vonatkozó információkból áll, és felépítésre kerül, nevezetesen: természetes ételek kiválasztása, külön táplálkozás és a jó egészség kulcsa - aktív sport. Itt olyan információkat mutatok be Önnek, amelyekből ismereteket szerezhet a test működéséről és az emésztési folyamatokról. Egészséges és teljes életet kívánok !
- Kapjon kapcsolatot
- Egyéb alkalmazások
Mi is pontosan a kalória ?
A blogom első témaként szerintem meg kell vizsgálnunk a mértékegység lényegét - kalória. Nagyban függ attól, hogy milyen formában vagyunk, és hogy sikerül-e fenntartani a normális súlyt, vagy továbbra is hízunk. Mindenki róla beszél, és tudunk-e eleget? Tudjuk-e, hogy valójában mi az, mire használják és hogyan határozzák meg valójában az étel mennyiségét? Először nézzük meg a nagyító alatt, hogy mi is az a kalória, aztán megnézzük belőlük az ember igényeit.
És most, hogy úgy döntöttek, hogy az energiabevitelünket és a kiadásainkat "kalóriákban" határozzuk meg, ahelyett, hogy kilokalóriában helyes lenne, innentől kezdve, hogy ne tévesszenek meg titeket, a "kalóriák" kifejezést használom.
Eddig megértettük, hogy mi a kalória, de most beszéljünk arról, hogy mennyit kell enni, és mitől szürkül a bevitel ránk és a céljainkra vonatkozóan.
Minden nap egy embernek szüksége van egy bizonyos kalóriabevitelre, és a test egyéni szükséglete függ a testmagasságtól, testsúlytól, nemtől, kortól és aktivitástól. Ha túllépjük ezt a bevitelt, mindenesetre a felesleget fokozatosan tároljuk zsír sejtjeinkben és hízni fogunk, és ha több energiát égetünk el, mint amennyit hozzáadunk, akkor lefogyunk. Jó egyensúlyt akkor érünk el, ha a fizikai aktivitás révén annyi energiát veszünk fel, amennyit a mindennapi életünkben felhasználunk. Ne feledje azonban, hogy a testnek nem csupán kalóriákra vagy úgynevezett "üres kalóriákra" van szüksége (szilárd zsírok és/vagy hozzáadott cukrok formájában vannak az élelmiszerekben, amelyeket leggyakrabban csak az íz javítására, de nem az étel minőségére használnak), és a különféle tápanyagokból, amelyekben vannak. Ezek makrotápanyagok - fehérjék (fehérjék), szénhidrátok, zsír, amelyek rendkívül fontosak a test megfelelő működése és a testben zajló különböző folyamatok normális lefolyása szempontjából. Az étel e három elem kombinációja (amelyről a következő témákban fogunk beszélni), és mint energiaszolgáltató saját kalóriaértékei vannak: