Mi határozza meg, hogy milyen gyorsan fog fogyni - ARC Információs Ügynökség

Attól függ, milyen gyorsan fog fogyni

A fogyás folyamatában nagyszerű eredmények elérése normális. De a valóság gyakran egészen más. Nincs mód arra, hogy 5 kg-ot fogyjon le egy éjszaka alatt, vagy akár kettő alatt is. Nem csak lehetetlen, de teljesen egészségtelen is. Egy kg 7000 kalóriának felel meg. Ezért javasolják a szakértők egészséges fogyásként a heti 0,5 kg-ot, vagy napi 500 kalóriával csökkentik az étlapot - írja a Body.bg.

A fogyás számos olyan tényezőtől függ, amelyeket teljes egészében figyelembe kell venni. Gondolhatja, hogy helyesen étkezik, vagy sokat edz, és az eredmények messze elmaradnak az elvárásoktól. Így függ ez attól, hogy milyen gyorsan fogysz:

1. Mennyit kell letölteni

Minél többet mér, annál többet, könnyebben és gyorsabban veszít. Ennek oka az, hogy a nehezebb embereknek több kalóriára van szükségük az átalakuláshoz, és amikor megváltoztatja étrendjét és testmozgását, észrevétlenül még több kalóriától megfosztja testét. Ezenkívül az elhízott emberek több zsírral rendelkeznek, amelyet a leggyorsabban és láthatóan eltávolítanak.

2. Hány kalóriától megfosztja a testét?

A kalóriák drasztikus csökkentése nem jó megoldás. Rosszul érezheti magát, elveszítheti koncentrációját, végleg elfáradhat, és általában képtelen elvégezni a szokásos tevékenységeit. A koncentráció és a kognitív képességek is szenvedhetnek. "A testsúlycsökkenés szempontjából fontos a test kalóriatartalmának megvonása, de meg kell fosztania a megfelelő kalóriáktól. Ellenkező esetben elveszítheti az izomtömeget, a vitaminokat és más értékes anyagokat a szervezet számára. Adjon fel finomított ételeket és ellenőrizze a szénhidrátbevitelt "- tanácsolja Kerry Guns, a The Small Change Diet írója.

---