Mi befolyásolja a bélflóra összetételét Lactoflor
Manapság sok vita folyik a bélflóra és különösen a benne élő baktériumok mellett - mind jóban, mind rosszban. Akár hiszi, akár nem, mikrobiománk * egy változatos ökoszisztéma, amely nem csak baktériumokat tartalmaz. Valójában az emberi bélkörnyezet tíz különböző típusú mikroorganizmusból áll, beleértve a baktériumokat, vírusokat, gombákat és így tovább. Csak most kezdünk konkrét információkat közölni mindegyikről. Tudjuk, hogy valamennyien szerepet játszanak az egészségben, a bél ökoszisztémájában és végső soron önmagunkban is.
Még vizsgálják, hogyan lehet elérni a bélben lévő organizmusok optimális egyensúlyát, hogyan lehet a legjobban befolyásolni a jók specifikus populációit és mi befolyásolja bizonyos fajok jelenlétét. Az azonban biztos, hogy az életmód közvetlenül megváltoztathatja mikroflóra összetételét.
GONDOLTÁK, HOGYAN ÉLETRE VONATKOZÓ HATÁSUNK TESTÜNKET?
Tudta, hogy a bélflóra önmagában is szerv? Amikor odafigyelünk testünk más részeire, gondoskodnunk kell a mikrobiomról, mivel ez döntő szerepet játszik mind a napi testi funkcióinkban (pl. Bélmozgás), mind pedig hosszú távú egészségünkben.
Napi szinten számos életmódbeli tényező képes megzavarni a bél mikrovilág összetételét, és meg is zavarja. Sajnos néhány közülük, például az öröklődés, nem áll rendelkezésünkre. Másokat azonban erősen befolyásol, például napi étlapunk, étrendünk, környezeti toxinoknak való kitettség, alkohol és dohányzás vagy gyógyszeres kezelés (pl. Túlzott antibiotikum-használat).
MIÉRT FONTOS VIGYÁZNI A MIKROBIOMÁT?
Ha a bélflóraünk kiegyensúlyozatlan és a rossz baktériumok mennyisége uralkodik, az általában számos szövődményhez vezet, beleértve az emésztőrendszeri betegségeket, betegségeket, fertőzéseket, fáradtságot, depressziót és még sok mást. Hosszú távú tanulmányokat végeztek, hogy megpróbálják megérteni, mi legyen, és meghatározni, hogy mi a mikrobiom "normális" állapota, valamint hogy milyen tényezők befolyásolják az ott élő mikrobafajokat. És bár sok hatással van az átlagember emésztőrendszerére, a napi menü és a környezet szerepét, amely a mikrobiom összetételét és metabolikus aktivitását egyaránt szabályozza, egyre inkább figyelembe veszik.
NE Felejtsd el, hogy különös figyelmet fordítson étrendedre
Nem meglepő, hogy az étrend elengedhetetlen a bélflóra egészségéhez. A szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tanulmányozzák a legjobban az egészséges táplálkozás és a bél mikrovilágának egyensúlya.
A szénhidrátok szolgálják a mikrobák fő energiaforrását. De fontos tudni, hogy nem minden szénhidrát eredete és hatása azonos. Míg sok szénhidrátban gazdag étel, beleértve a csírázott gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és erjesztett ételeket, hasznos a bélbaktériumaink számára, a magasan feldolgozott és finomított szénhidrátok nem. Például a rost könnyen erjed a vastagbélben, és ez az egyik legjobb módszer a jó mikroorganizmusok populációjának fenntartására és támogatására.