Mi az F-Faktor étrendje

Olyan sok étrend közül lehet választani: Paleo, Mind a 30, Vegetáriánus, Vegán, DASH, Alacsony szénhidráttartalmú. A lista folytatódik. Ebben az évben ünnepli az F-Faktor diéta 10. évfordulóját, amelyet Tanya Zuckerbrot táplálkozási szakember írt, miután évekig ugyanazt a diétát írta elő ügyfeleinek.

magas rosttartalmú

Hogyan működik? Az étrend az alacsony fehérjetartalmú, magas rosttartalmú szénhidrátok kombinálására összpontosít, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és egész naposak maradnak. Ez különbözik a többi étrendtől, mert nem kell kivágnia olyan élelmiszercsoportokat, mint a szénhidrátok, zsírok vagy akár az alkohol. Az "F" az "F-Faktorban" azt jelenti, hogy a rost, a szénhidrátok emészthetetlen része, amely ömlesztett mennyiséget ad az ételhez, és segít jóllakni.

Pozitív fenék, húrfeszültség: egy apróság, amit tehetsz az egészségesebb 2018 érdekében

Íme néhány tipp az étrend javításához:

1. Töltsön magas rosttartalmú ételeket.

Élvezze a cruditét: Az alacsony zsírtartalmú, nem keményítőtartalmú zöldségeket szabad ételként kezelje. Ilyen például az articsóka, a tenyérszív, a spenót és a paprika. A rost segít a puffadás elleni küzdelemben, mivel megnöveli a gyomorban az átjutási időt, ömlesztett mennyiséget ad a széklethez és rendszeresen tartja Önt - jegyzi meg Zuckerbrat. A rostbevitel növelésekor mindenképpen igyon sok vizet, mivel az oldható rostok a vízen maradnak (napi 8-12 pohárért).