Mi az a DASH diéta terv

Zavart a DASH étrend miatt? A fogyásért felelős szakemberek és az egészségügyi szakemberek gyakran hivatkoznak a DASH táplálkozási programjára, és javasolják az egészség javítására. De nem mindig könnyű útmutatásokat találni a DASH étrend követésére. Tudja meg, miért népszerű a DASH étrendterv és hogyan segíthet elérni a fogyás céljait.

DASH étrend

Mi a DASH diéta?

A DASH diéta nem kereskedelmi fogyás program.

Valójában technikailag egyáltalán nem fogyókúrás program. A "DASH" szó a magas vérnyomás leállításának étrendi megközelítését jelenti. Az étrendet úgy tervezték, hogy segítse az embereket a magas vérnyomás kezelésében. A DASH étrendet a Nemzeti Egészségügyi Intézet és az USDA népszerűsíti, mint az egyik legegészségesebb táplálkozási tervet a jó egészség és jólét érdekében.

A DASH diétát gyakran ajánlják azoknak, akiknek csökkenteniük kell a nátrium bevitelüket. Ez magában foglalhatja a magas vérnyomásban szenvedőket. Ez magában foglalhatja a cukorbetegségben vagy krónikus vesebetegségben szenvedőket, afro-amerikaiakat vagy az 51 éves vagy idősebb embereket.

Tehát lefogyhat egy DASH étrend alapján? Igen! Valójában több forrás következetesen ezt az étrend-tervet az egyik legjobb fogyókúrás étrendnek tartja, mivel a program keretében elfogyasztott ételek általában kevés kalóriát és zsírt tartalmaznak. És mivel a program célja a magas vérnyomás csökkentése, rájön, hogy a legtöbb DASH diétán fogyasztott étel minimálisan feldolgozott és kevesebb sót tartalmaz.