Mi az 5 2 diéta és hogyan segíthet a könnyebb fogyásban; Modernség
Mi az 5: 2 arányú étrend és hogyan segíthet a fogyásban
Diéta. 5 betű és végtelen sok lehetőség.
Például a múltkor az emberek élő szalagot ettek fogyás céljából. 1925-ben pedig a cigarettákat étvágycsökkentőként hirdették. Az 5: 2 arányú étrend nem jár semmilyen egészségügyi kockázattal, és nem olyan, mint a szó hagyományos értelmében vett étrend.
Az egyik oka annak, hogy az élelmiszer-korlátozásokról döntünk, a fogyás. 2004-ben az amerikaiak 46,3 milliárd dollárt költöttek gyengülésre. A diéták különbözőek lehetnek, és befolyásolhatják a derékon túli dolgokat.
Modernség olyan diétát szeretne megosztani veled, amely nemcsak megszabadulhat a plusz súlytól, hanem számos betegség kockázatát is csökkenti.
Miről beszélsz?
Az 5: 2 arányú étrend időszakos böjtöt jelent, de ne féljen attól, hogy elfogy az étel. Az elv az, hogy normális mennyiségű ételt eszünk a hét 5 napján, és a fennmaradó 2 nap során csökkentjük a napi kalóriák számát, 500-ra nőknél és 600-ra férfiaknál.
Ily módon a test nem éli állandóan a diéta stresszét, és nem szerez extra kalóriákat. Éhes napokon minden ég, amit normál napokon eszel. Az az energia, amelyet az 5 normális nap alatt kap, elegendő a 2 éhes napra. Az anyagcsere felgyorsul, és nagyon sima fogyás lép fel.
Ügyeljen az evés szokásos napjaira, nehogy túlevés legyen. Fel kell adnia a pékárut, a gyorséttermet és a magas cukortartalmú termékeket. Jobb, ha előnyben részesítjük a nulla kalóriát és az alacsony zsírtartalmú ételeket. Ellenkező esetben nem lesz eredmény.
Egyél annyit, amennyit csak akar, de legyen egészséges étel.
Az étrend előnyei 5: 2
- Nincs szigorú adott menü. Te választod meg, mit egyél. A legfontosabb az, hogy egy kis mennyiségű kalóriát fogyasszon éhes napokon.
- Nincs szükség hogy folyamatosan éhezzen és feladjon mindent.
- Ezzel a diétával kisebb a kialakulásának kockázata pszichológiai stressz, étrendi korlátozások miatt.
- Folyamatosan éhezikpozitív hatással van az egészségre. Ez csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást, és normalizálja a koleszterint. Ez a diéta segít csökkenteni az Alzheimer-kór, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát is. Az agy működése és a koncentráció is javul.
- És természetesen megszabadul plusz kilók.