Mi árt és mi támogatja az agyad egészségét, az agy legfontosabb elemei - Blog
A mai rohanó világban mindannyiunknak vannak rossz szokásai, olyan dolgokat csinálunk, amelyeket nem kellene. Tudjuk, hogy ez hatással lehet egészségünkre, de tudjuk-e, hogy agyunk működésére is hatással lehet?
Az egyik leggyakoribb rossz szokás az alváshiány. Reggel sietünk, este van még egy kis munka. Az alváshiány pedig hosszú távon befolyásolja az agy egészségét. Felnőttkorban súlyos betegségekhez vezethet, például demenciához, beleértve az Alzheimer-kórt is. A szakértők azt tanácsolják, hogy jó, ha rendszeresen alszunk és ébren vagyunk, legalább 8 órás alvással. Ha alvási problémái vannak, kerülje az alkoholt, a koffeint és az elektronikus eszközöket este, és végezzen nyugtató lefekvési szertartást.
Túl sokáig tölt egyedül?
Az emberek társas állatok. Nem arról van szó, hogy hány ismerősöd van a Facebookon - a lényeg a kapcsolat valódi érzéke. Azok az emberek, akiknek van legalább néhány közeli barátjuk, boldogabbak és eredményesebbek. Ezenkívül, ha rendszeresen találkozik és kommunikál velük, akkor kevésbé valószínű, hogy károsítja az agyat. Ha egyedül érzi magát, hívja barátait, vagy keressen egy hobbit, ahol kommunikálhat - tánc, tenisz, társasjáték klub, nyelvtanfolyamok.
Nem eszel jól?
A táplálkozás befolyásolja az agy egészségét. Az agy tanulással, memóriával és mentális egészséggel kapcsolatos egyes részei kevésbé fejlettek maradhatnak azoknál az embereknél, akik több hamburgert, sült krumplit, burgonya chipset és üdítőt fogyasztanak. Az agynak fehérjében és B-vitaminokban gazdag ételekre van szüksége. A gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék és a zöld leveles zöldségek megőrzik az agy működését. Tehát amikor legközelebb a chips felé nyúl, vegyen egy kis diót a következő polcról.
Ha túl sokat eszik - még a megfelelő ételt is -, előfordulhat, hogy agya nem képes felépíteni a szükséges kapcsolati hálózatot, hogy segítsen gondolkodni és emlékezni. A túl sok szubkután zsír felhalmozódása túlsúlyhoz vezet, ami szívbetegségeket, cukorbetegséget és magas vérnyomást okozhat, amelyek mind az agyi problémákhoz, mind az Alzheimer-kórhoz kapcsolódnak.
Felfújja a fejhallgató hangját?
A maximális fejhallgatóval maradandóan károsíthatja hallását mindössze 30 perc alatt. De ez nem csak a fülnek jelent problémát.
Az idősebb emberek halláskárosodása olyan agyi problémákkal jár, mint az agyszövet elvesztése. Ez azért történhet meg, mert az agynak keményebben kell dolgoznia és keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy megértse, mi hallatszik körülötted, ezért nem tudod megőrizni a hallottak emlékét. Csökkentse tehát a hangerőt - az eszköz maximális hangerejének legfeljebb 60% -át -, és próbáljon meg napi egy-két óránál tovább nem hallgatni zenét fejhallgatón.