Mi akadályozza meg a testsúly megőrzését egy hosszú diéta után
A cikkemet azzal kezdem, hogy mit jelent számomra "Egészséges fogyás" és "A bőr alatti zsír tisztítása".
Tapasztalataira és megfigyeléseire hivatkozva, Az "egészséges fogyást" olyan étrendként definiálhatom, amely mindenféle egészséges tápanyagforrást, valamint elegendő mennyiségű fitotápanyagot, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat kombinál.
Fontos azonban, hogy ezeket az ételcsoportokat bizonyos kombinációkban, könnyen emészthető módon osszák meg, annak érdekében, hogy a nap bizonyos időintervallumaiban optimális energiát nyújtson testének (a napi rutin és az edzés szerint, ha van ilyen).
* Fitotápanyagok - Fogyasztásuk egészségesebbé teheti Önt, és lehetővé teheti testének jobb működését, mert antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása van.
Íme néhány legfontosabb egészséges tápanyagforrás:
Zöld gyümölcsök és a zöldségek gazdag luteinben, zeaxantinban, izoflavonokban, flavonoidokban, kumesztánokban. Úgy gondolják, hogy ez az ételszín tisztítja a testet, gátolja a rákkeltő anyagokat, javítja az emésztést, javítja a látást, lúgosítja a testet, fokozza az immunitást, és többségük gazdag kalciumban és sok ásványi anyagban.
A vörös gyümölcsök és zöldségek gazdag likopinban, ellagsavban, koffeinsavban, hidroxi-benzoesavban. Úgy gondolják, hogy ez az ételszín antioxidánsokkal van ellátva, és segít a szabad gyökök kiürítésében a testből, javítja a szív és a tüdő működését, csökkenti a vérnyomást és jó hatással van az ízületi gyulladás fájdalmaira.
Térjünk át az étkezés három fő módszerére:
1. Az egészséges táplálkozás és tisztítás célja az izomtömeg, beleértve a szerveket is, maximális megőrzése. Lehetőségeket keresnek az optimális egészség és az immunrendszer megerősítése érdekében.
2. Ha éhséggel vagy rendkívül korlátozott mennyiségű tápanyaggal és kalóriával fogyunk, akkor a kívánt hatás ismét elérhető, de ez a módszer nemcsak a bőr alatti zsír elégetését foglalja magában, hanem a szervek és más szövetek betegségét is. Bónuszként gyenge immunrendszert is kap.
3. Manapság nagyon népszerű a bőr alatti zsír tisztítása a testépítő táplálkozás révén. A szebb neműek egyre több tagja "csúszik" ezzel a módszerrel, így nagymértékben korlátozza a fitotápanyagokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerek bevitelét. A testépítő étrend csak tojást, húst, alacsony zsírtartalmú halat, rizst (főleg fehéret), rizst, zabot, uborkát és grapefruitot tartalmaz. Ez csak 6 étel, amelyek révén nem lehet a szervezet számára szükséges összes anyagot megszerezni.
Amikor a test kénytelen enni egy ilyen monoton ételt, amint mással látja el, kompenzációs módszerek szerepelnek benne, amelyek több olyan anyagot látnak el, amelyek eddig SZÜKSÉGESek a "készletre", hátha újra elhagyja. nélkülük, azaz tetemzsír.
Látta már a fő különbségeket az étkezés három módja között?
Azt javaslom, hogy úgy alakítsa étrendjét, hogy ne hiányozzon olyan élelmiszercsoport, amely egészséget és energiát szolgáltat a test számára. A változatos étrend, tápanyagok hiánya nélkül, garantálja a tested számára, hogy NEM fog éhezni. Amikor ez megtörténik, és bizonyos típusú ételre van szüksége, akkor is, ha éppen evett, akkor is éhes marad. Ilyenkor nagyon valószínű, hogy könnyen és gyorsan beszerezhető ételek után nyúl - csokoládék, gofri és mindenféle zajos csomagolású termék. Egy bizonyos ponton lehetetlen lesz megállni, és belépni egy ördögi körbe, amelyben az egyik szélsőségből a másikba lépsz anélkül, hogy fizikai és szellemi erő lennél uralkodni magadon.