Mi akadályoz minket a fogyásban Fogyókúrák és fitnesz
Az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend a szokásos viselkedésünk megváltozása után következik be.
Vagy talán még korábban - miután döntött erről a változásról. De mindig túl sok kifogás van arra, hogy ne komolykodjunk el vagy esetleg HOLNAP (ami soha nem jön el). Cáfoljuk meg a kifogásokat kereső "vesztesek" összes érvét.
1. "Szeretek enni, csak nem tudom betartani a diétákat"
Két pont fontos itt. Először - ha folyamatosan azt mondod, hogy "Nem tudok", akkor biztosan nem, 100% -os garanciát adunk. Ha azonban egy gyönyörű alak reménye továbbra is kísért, fejben ismételje meg magában: „Természetesen tudom. Saját kezembe veszem a dolgokat, megteszem az első lépést, és minden úgy lesz, ahogy kell. " A pozitív gondolkodás ebben az esetben a siker kulcsa.
Másodszor - ki mondta, hogy a diéta csak nyers káposztát jelent olaj és só nélkül? A táplálkozási szakemberek folyamatosan azt mondják, hogy a szélsőséges diéták ártalmasak az egészségre, hogy ezeket "yo-yo" hatás követi, és hogy végül azonos súlyúak vagyunk, értelmetlenek és kétségbeesettek a fogyástól. Szakértők szerint nem ajánlott 4 kg-nál többet leadni. egy hónapon belül. Ha pedig nem siet ilyen gyorsan, akkor teljesen "humánus" és finom ételeket engedhet meg magának - kevesebb kalóriával. Tanuljon meg olvasni, számolni és főzni!
2. „Este iszom egy-két sört. Különben nem tudok pihenni munka után. "
Nos, nem tiltjuk meg az alkoholfogyasztást. De igyekezz az ivást heti két napra korlátozni. Így nem adja fel szokásait, de elveszíti a felesleges kilókat. Természetesen ellenőriznie kell az "engedélyezett" napokon tesztelt alkohol mennyiségét is. Elég egy pohár bor vagy egy kis sör.
Az alkohol általában előételhez tartozik. Ha nem tudja elképzelni, hogy bort iszik vastag sajtdarab nélkül, és sört csomag chips nélkül, akkor is le kell mondania ezekről az italokról. Ezek a magas kalóriatartalmú előételek kalóriás bombává változtatják kis ártatlan örömödet.