MI A TÉLI FONTOS SZUPERÉTELEK
A hallgatói hónapok kihívást jelenthetnek az egészséges és energikus megmaradás érdekében.
A hideg éghajlat gyengíti az immunrendszert, kiszolgáltatottabbá téve bennünket a vírusokkal és fertőzésekkel szemben.
Gyors tervezéssel meg lehet szerezni a szükséges hasznos ételeket, amelyek finomak ahhoz, hogy testünket tápanyagokkal látják el.
Ez a megjelenésünket is befolyásolná, mivel a megfelelő ételek táplálják és megvédik bőrét a hidegtől.
1. Narancs
A narancs az egyik leghasznosabb és alkalmas a téli citrusfélék számára. Nagyon alacsony a kalóriatartalom.
Nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint. Antioxidánsként működik, amelyre az immunrendszer többféle sejtjének szüksége van funkcióik ellátásához.
A gyümölcs káliumja megvédi bőrét a káros ultraibolya sugaraktól. Az aminosavak táplálják a bőrt is.
2. Sárgarépa
A sárgarépa nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint, amely szervezetünkben A-vitaminná alakul.
Erősíti az immunrendszert. Ez megvéd bennünket a fertőzésektől és csökkenti a légzési problémák kockázatát azáltal, hogy támogatja tüdőnket.
A sárgarépa hidratáltan is hozzájárul a bőr egészségéhez.
3. Cékla
A répa hasznos fotokémiai anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz. Védik immunrendszerünket az egészséges sejteket és DNS-jüket károsító szabad gyököktől.
Ez a zöldség táplálja a fehérvérsejteket. Megóvnak bennünket a testünkben található "kártevőktől", és kedvező környezetet teremtenek a hasznos baktériumok kialakulásához.
A répalevelek tartalmaznak C-vitamint, béta-karotint, kalciumot, vasat és magnéziumot is.
4 tojás
A tojás téli étrendbe való felvétele rendkívül fontos. A sárgája a tojásban több mint 90% kalciumot és vasat tartalmaz, a fehérje pedig a fehérje több mint a felét.
A tojás bizonyos mennyiségben tartalmazza a testünk számára szükséges mind a 9 esszenciális aminosavat.
A test antitestek előállításához a fehérjét használja üzemanyagként. Megtámadják az idegen "kártevőket" és megvédenek minket a fertőzésektől.
A tojás segíthet a fogyásban vagy a súly megtartásában is, mert amellett, hogy energiát biztosít számunkra, telítettség érzetét kelti bennünk.