Mi a teendő, ha gyomorégést kap az edzésújdonságai

A gyomorégés visszatérése a nyelőcsőbe olyan probléma, amellyel sokan küzdenek. Sok okból fordulhat elő. Képzés közben is megjelenhet. Leggyakrabban a savas refluxot a súlyemelés váltja ki, de nem csak. A testmozgás és az intenzív edzés nagy nyomást gyakorolhat a hasfal belsejére, ami miatt a sav és a gyomortartalom kiszorulhat a nyelőcsőből.

Mi a teendő, ha észreveszed, hogy gyomorégésed van edzés közben?

1. Gondolja át az ételt edzés előtt.

A paradicsomból, hagymából, sok rostból, üdítőből, sült ételekből és zsíros húsból készült fűszeres ételek a legalkalmasabb ételek, amelyeket edzés előtt fogyaszthat. Nehézek, nehezen feldolgozhatók és időigényesek az emésztéshez. Ha néhány ilyen étel elfogyasztása után gyakorol, akkor nagyobb a valószínűsége a gyomorégésnek. A kávéfogyasztás szintén rossz választás lehet a testmozgás előtt.

---