Mi a teendő, ha felébred a riasztási objektumok előtt

December 29 2016, 05:00.

Sokan riadóval kezdjük a reggelet. Pedig vannak olyan napok, amikor egy-két órával arra ébredünk, hogy az ismerős hang elterjed a szobában. Akkor két választási lehetőségünk van: lépjünk ki a lepedőkből és kezdjük a napot - vagy menjünk vissza az álmok földjére.

Melyik a jobb választás, ha nem akarja fáradtnak és korhadtnak érezni magát egész nap? Ezzel a kérdéssel a Science Alert az orvos professzorához és az alvás területén kiemelkedő szakemberhez fordult Timothy Morgantollerhez.

Elmondása szerint először egy nyilvánvaló, mégis kulcsfontosságú kérdést kell feltennünk magunknak: "Aludtam-e eleget?"

A kérdés megválaszolásának egyszerű módja az, hogy megnézzük, elég órát töltött-e alvással. A legtöbb felnőttnek napi 7 és 8 óra közötti alvásra van szüksége, és ezt nem lehet megkerülni.

Ha megfelelő napi adagja van az alvásnak, a korai ébredés a test természetes reakciója két rendszer kölcsönhatásából.

1. Az első úgynevezett alvási homeosztázis - ez az alapelv, amely hosszabb és intenzívebb alvásra készteti, ha nem aludtál eleget.
2. A második a cirkadián ritmusod vagy a belső biológiai órád, amely felelős azért, hogy reggel vagy délután helyett inkább este kezdj fáradni.

---