Mi a Tae Bo, és formába tudunk-e hozni vele
Mi a Tae Bo, és formába tudunk-e hozni vele
Tae Bo vagyok egyedülálló fitnesz rendszer - a harcművészetek (Tai Kuon Do, ökölvívás és karate) és az aerobik kombinációja, Billy Blanks készítette. A koreográfia ütések, rúgások és aerob lépések sorozatán alapszik, ritmusos, motiváló zene hátterében. És ahogy Billy Blanks maga fogalmazott, Tae Bo a harcművészetek önuralmának, a boksz erejének, valamint az aerobik kegyelmének és ritmusának kombinációja.
A Tae Bo kifejezés két szóból áll: "Tae", amely koreaiul azt jelenti, hogy láb, és összefügg a rúgásokkal és az alsó test munkájával, és a "Bo" - rövidítve a "box" -ra, az ökölvívásból származik, és a felső rész kombinációira utal. a test - az ütések. A Tae Bo nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, az erő, állóképesség, egyensúly és koordináció megszerzésének, valamint az egész test izmainak megformálásához. A Tae Bo ugyanakkor növeli gyakorlói önbizalmát.
Az American College of Sports Medicine hetente 3-5 alkalommal javasolja az aerob testmozgást, 20-60 percig tartó intenzitással és a pulzus 60-90% -ával. Ezért a kívánt pozitív hatás elérése érdekében a tae Bo osztályoknak legalább heti három alkalommal kell lenniük.
Hogyan működik a hatékony Tae Bo edzés ?
1. Ne egyen legalább 2 órával edzés előtt. Ha kimerültnek érzed magad, egyél 2-3 tábla csokoládét.
2. Mérlegelje magát a mérlegen (edzés előtt és után beírhatja adatait, és figyelheti a súlyát).
3. A Tae-bo edzés intenzív, stabil izzadáshoz és a test kiszáradásához vezet. Szerezzen be egy 500 ml-es üveg vizet vagy tonikot. Az edzés alatt igyon 2-3 korty vizet 15-20 percig. Vízbevitel szükséges a test túlmelegedésének megakadályozásához, valamint hasznos dózisú oxigén és testnedvek biztosításához.