Mi a mono étrend és segíthet-e a fogyásban
A terv egyes változatai azt javasolják, hogy egész nap csak banánt fogyasszanak
Amikor megismeri az új étrend megjelenését, normális, ha kísértésbe esik a kipróbálása (még akkor is, ha a távolból úgy tűnik, hogy teljes kudarc lesz, ami nem éri meg az időt).
Ha a mono diétát vesszük példának, kiderül, hogy ez az egyik legkeresettebb a Google-ben 2016-ban. Lehetővé teszi, hogy csak egyféle ételt (pl. Alma) vagy típusú ételt (pl. Csak gyümölcs vagy zöldség) fogyasszon, és semmi mást.
Ez a diéta népszerűségét a YouTube Freelee banánlány becenevének köszönhetően nyerte el, amely, amint valószínűleg emlékszel, csaknem 30 banánt fogyaszt naponta.
Valójában egy évvel ezelőtt az illuzionista Penn Gillette bejelentette, hogy több mint 40 kilogrammot fogyott annak köszönhetően, hogy csak burgonyát evett, Matt Damon pedig csak egy csirkemellet tartalmazó étrend miatt fogyott.
Az, hogy a hírességek sikeresen alkalmazzák a mono diétát, még nem jelenti azt, hogy a mono ételek hasznosak.
Hogyan működik a mono étrend a gyakorlatban?
Ha rákeres az Instagramra vagy a Google-ra, rájön, hogy a mono étrend szerzői számos változatot fejlesztettek ki szinte mindenféle gyümölcs- vagy zöldségfélével - görögdinnye, mangó, karfiol, spenót és még olyan ételekkel is, mint a pizza.
"A dietetikusok esküsznek arra, hogy egy ideig csak egyfajta ételt fogyasztanak, enyhíti az emésztést, és a testnek kevesebb enzimet kell termelnie" - magyarázza Pauline Hackney, a New York-i Westchester Medical Center táplálkozási vezetője.
Ezenkívül csökkenti a puffadást, növeli a tápanyagok felszívódását, mivel a tested kevesebb kalória elfogyasztásával elégíti ki szükségleteit, és esetleg csökkenti a gyorsétel utáni vágyat. "Azonban semmilyen tudományos bizonyítékot nem tudok alátámasztani ezeknek az állításoknak" - tette hozzá Hackney.
A mono diéta vezethet-e fogyáshoz?
Az egyik legvonzóbb dolog a mono étrendben, hogy valóban villámhoz és jelentős fogyáshoz vezet, mert a kalóriabevitel szilárd csökkenéséhez vezet.
Néhány ember szerint a korlátozás csökkenti a hozzáadott cukorral, sóval és zsírral ételek fogyasztásának vágyát is. Ez azonban komoly kihívást jelent a tested számára. "Az étel fajtájától függően a test biokémiai folyamatai súlyosan megzavaródhatnak, akár csak egy-két hét elteltével is, súlyos korlátozásokkal" - mondja Hackney.