Mi a megoldás az elhízás problémájára Botanic Botanic
Mi a megoldás az elhízás problémájára
Miért olyan nehéz a fogyás?
Mindenkinek van rokona, barátja, vagy önállóan próbálkozott diétázni fogyás vagy meghatározott fizikai célok elérése érdekében. Ezek a kísérletek gyakran csalódást okoznak a végeredményben. Miért olyan nehéz lefogyni akár 2-3 kg-mal is?
A hipotalamusz és az éhség
A tudomány szerint az egyik ok abban rejlik, hogy a hipotalamusznak nevezett kicsi agystruktúra van. A hipotalamusz szerepet játszik az éhség, szomjúság, alvás, testhőmérséklet, fáradtság, cirkadián ritmus szabályozásában, sok hormon szintézisét szabályozza.
Az egerekkel végzett korai stádiumban végzett kísérletek azt mutatták, hogy ha a hipotalamusz egyik részét eltávolították, az állatok addig nem hagyták abba az etetést, amíg az étel el nem merült, és ha egy másikat eltávolítottak, elveszítették étvágyukat és abbahagyták az etetést. Így kialakul az a hipotézis, hogy a test rendelkezik a súly szabályozásának mechanizmusával - mivel a test szabályozza a test hőmérsékletét, ezért megpróbál szabályozni és fenntartani egy bizonyos súlyt.
Ezen értékek túllépése a test reakcióját váltja ki, amely megpróbálja visszaadni a testet a korábbi értékekhez. Ez az egyik oka annak, hogy nehéz lefogyni - a test arra törekszik, hogy visszatérjen a "normális" értékekhez.
Ezek a folyamatok szorosan kapcsolódnak a leptin és a ghrelin hormonokhoz, amelyek hatásuk végrehajtása érdekében a hipotalamusz különböző központjaihoz kötődnek és szabályozzák az élelmiszerigényt.
Ha diétát követ, csökken a leptin szintje a vérben, és a ghrelin szintje - ez állandó éhségérzethez vezet. Ez az egyik fő nehézség a testsúly megtartásában a fogyás után.
Az emberi test egy összetett mechanizmus, amelyet a tudósok még mindig megpróbálnak feltárni, és a súly megtartása, lefogyása és hízása ennek a rejtélynek egy kis része.
Mit kell tenni a fogyás érdekében
Az elhízás globális és összetett probléma, amely átfogó intézkedéseket igényel. Jó hír, hogy az általa okozott problémák a súlycsökkenéssel nagyrészt visszafordíthatók.
A legjobb, amit tehetünk, hogy radikálisan megváltoztatjuk az életmódot az egészséges és kiegyensúlyozott napi étrendre, testmozgással kombinálva.
Aktív életmód
Az Európai Unió statisztikája szerint Bulgária az utolsó helyeken áll a sportolók arányát tekintve - a bolgárok 82% -a egyáltalán nem vagy csak nagyon ritkán edz.
Bizonyos mértékig ez a sportkörülmények hiányának tudható be, különösen a megfelelő helyeken. Másrészt úgy gondolják, hogy a sport nem prioritás, és az emberek gyakran nem akarnak és nem is találnak rá időt.
Fontos ezen a hozzáálláson változtatni, mert a sportra mind a testi, mind a mentális egészség érdekében szükség van. A sport javítja az anyagcsere folyamatait a szervezetben, oxigént cserél, fokozza az anyagcserét, hosszú távon javítja a vérnyomást.
A sportoláshoz szükséges idő és hely hiányában az ember otthon otthon is sportolhat, mivel a modern technológia lehetővé teszi, hogy számos sportprogramhoz otthon súly nélkül jussanak. Még jobb azonban a szabadban sportolni, mivel a futás rendkívül hasznos szokás. Trauma jelenlétében helyettesíthető gyaloglással.
Fontos felismerni, hogy a sport az egészséghez szükséges, így mindig megtalálhatja a módját az aktív tevékenységnek.
A szakértők szinte minden nap mérsékelt sportokat javasolnak 45 és 60 perc között.
Egészséges diéta
A helyes étkezési szokások kialakulása a család korai gyermekkorától kezdődik. A gyermekek nem tudnak ésszerű döntéseket hozni, különösen az ételválasztás terén - a gyermek mindig az alma helyett a csokoládét választotta. Ezért rendkívül fontosak egyrészt a család étkezési szokásai, másrészt az iskolákban kínált ételek minősége. Az élelmiszer-gyártókra nehezedő nyomás nemzetközi szinten is fokozható, előnyben részesítve az édesítőszerek és tartósítószerek nélküli vagy természetes termékeket.