Mi a megfelelő edzés a testtípusodhoz - Minden hölgy kedvenc oldala
Ha azt akarja, hogy az edzései sikeresek legyenek, akkor először tudnia kell, hogy milyen a testtípusa, és milyen gyakorlatok állnak a rendelkezésére.
Megfelelő megközelítés nélkül nem éri el a kívánt eredményeket, ezért ma úgy döntöttünk, hogy átgondoljuk az egyes fitnesz irányelveket, és készek vagyunk megosztani veletek.
Itt van a három fő típus, amelyhez testalkata tartozhat:
1. Hosszú végtagokkal rendelkező, gyenge test, amelynek nehézségei vannak az izmok felépítésében
Ez egy maratonista teste! "Ektomorfnak" is nevezik. Az ilyen testű embereknek kicsi a válluk, lapos melleik, lapos hasuk, gyenge és hosszú végtagjaik. Nehéz számukra izomtömeget szerezni, függetlenül attól, hogy mennyi időt töltenek az edzőteremben. Az ilyen felépítésű híres hölgyek Kate Moss, Cameron Diaz, Kate Middleton és Natalie Portman.
Ha több izmot és görbét szeretne, csökkentenie kell a kardió edzést. Jobb koncentrálni az intenzív erőedzésekre, nem intenzív kardióval.
Több ismétlést kell végrehajtania, mint a másik két típus, és hosszabb szüneteket kell tartania a készletek között a pulzus normalizálása érdekében.
Az Ön számára megfelelő gyakorlatok:
- A legfontosabbak a súlyokkal végzett gyakorlatok.
- Hasprések és egyéb gyakorlatok, amelyek megterhelik az összes hasi izmot.
- Ne töltsön sok időt az ösvényen.
- Ha nem tudsz heti 5 napon edzeni - semmi gond. Elég heti háromszor egy órát edzeni és bőven enni.