Mi a legmegfelelőbb étrend magas vérnyomás esetén

A magas vérnyomáshoz megfelelő étrendnek mindenekelőtt nagyon kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie.

Ez igaz az élelmiszerekre, a szénhidrátok túlsúlyával és a fehérje korlátozásával

A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás leggyakrabban örökletes, de kialakulásának vannak bizonyos kockázati tényezői, amelyek közé tartozik a stressz, a csökkent fizikai aktivitás, az egészségtelen étrend, a migrén, az alkohol és a cigaretta. A tünetek közé tartozik a szívdobogás, fejfájás és szédülés, a szívverés kihagyása, álmatlanság, fülzúgás, általános fáradtság, valamint szív-, idegi és veseproblémákhoz vezető szövődmények.

Az ajánlott diéta magas vérnyomás ellen a nyomás elsősorban a gyakoribb étkezéseken múlik, de a lassabban fogyasztott kis mennyiségeken. Kerülni kell a túlzott evést és a túlevést, mivel ezek jelentősen megnövelik a vérnyomást. Fontos továbbá a kiegyensúlyozott menü és a változatos étrend, elkerülve az éhezést és a szabálytalan étkezést. A zsírt, a fehérjét és a sót korlátozni kell, de a szénhidrátoknak túlsúlyban kell lenniük. 3 órával lefekvés előtt ajánlott a nap utolsó étkezése, hogy ne terhelje túl a testet.

---