Mi a diéta 5 2 és hogyan segíthet az egészség lefogyásában
A történelem több ezerféle étrendet ismer. Némelyik meglehetősen furcsa és elfogadhatatlan. Például régebben az emberek férgeket ettek a fogyás érdekében. 1925-ben pedig a cigarettákat étvágycsökkentőként hirdették. Az 5: 2 arányú étrend nem veszélyes az egészségre, és nem is pontosan diéta a szó teljes értelmében.
A minőségi étrend ötlete nemcsak a fogyás, hanem az egészség javítása is. Az 5: 2 arányú étrend így segít a fogyásban és bizonyos betegségek kockázatának csökkentésében.
Miről beszélsz?
Az 5: 2 arányú étrend szakaszos böjtöt jelent, de ne féljen, nem fog elfogyni az élelem. Az elv az, hogy normál mennyiségű ételt eszünk a hét 5 napján, és a fennmaradó 2 napban csökkentjük a napi kalóriák számát, 500-ra nőknél és 600-ra férfiak.
Ily módon a test nem éli állandóan a diéta stresszét, és nem szerez extra kalóriákat. Ebben a két napban égess el mindent, amit más napokon eszel. Az anyagcsere anélkül gyorsul fel, hogy hiányozna az energia, és a fogyás nagyon simává válik.
Nagyon fontos, hogy ne egyél túl azokon a napokon, amikor normálisan étkezsz. Fel kell adnia a gyorséttermet, a magas cukortartalmú termékeket és a tésztákat. Jó alacsony kalóriatartalmú ételeket és kevesebb zsírt fogyasztani. Ellenkező esetben nem lesz eredmény.
Az is fontos, hogy ne éhezzünk. Fogyasszon annyit, amennyit csak akar, de válasszon egészségesebb ételeket.
Az étrend előnyei 5: 2
Nincs szigorú menü. Te választod meg, mit egyél. A legfontosabb, hogy a 2 nap alatt kis mennyiségű kalóriát eszel.
Nem kell folyamatosan éhezni és mindent feladni.